печени

Абонирайте се за Vitónica

Рецептата, от която ви донасям днес печени филета от минтай Той не само е здравословен, но е идеален и за тези, които са на диета, тъй като има много малко калории. The пауза Това е риба, която има само 74 калории на 100 грама и която също има 16,6% протеин, което я прави идеална за всяка диета за отслабване.

Също така е много проста рецепта за приготвяне и много бърза, няма да имате проблеми, ако имате малко време, нито децата да ядат риба, тъй като е доста вкусна.

Състав:

Трябват ви филета от минтай, около 150 грама на човек, дъжд от необработен зехтин, магданоз, чесън и сол.

подготовка:

Във фонтан на пещ Поставете основа от зехтин, подправете филетата от минтал със сол и ги поставете разпределени в съда, заедно с чесъна, предварително обелен и нарязан.

След това го поставяме във фурната, за около 30 минути при около 150 градуса, Когато е, го изваждаме и отгоре поръсваме наситнения магданоз.

Лично аз го харесвам, придружен със струйка оцет и варени картофи, много е добър, въпреки че може да бъде и много лека храна със зелена салата.

Освен това, както казах преди, това е много лека риба, тук можете да видите още малко информация за нея хранително съдържание.

Споделете печени филета от минтай. Здравословна рецепта