храни

Храните с високо съдържание на витамини, минерални соли и сярна аминокиселина са ключът към успеха, за да се даде повече сила на ноктите и косата.

Когато човек започне да забелязва, че ноктите стават чупливи или косата става чуплива и скучна, това може да се дължи на много причини. Неадекватната диета, стресът, анемията, бременността и хормоналните промени при жените са някои от факторите, които могат да обуславят тази ситуация. Най-удобното решение обикновено е да приемате хранителни добавки, които им помагат да решат този проблем. Прегледът на диетата обаче трябва да се превърне в първата стъпка в намирането на решението.

Имате ли балансирана диета? Няма ли да ви липсват витамини и минерали? Анализът на вашата диета е първата стъпка, за да останат ноктите и косата ви здрави.

Умен избор на храна, първият избор

Първото нещо, което трябва да направите, е да анализирате диетата. Диетата може да не е балансирана и да е с недостиг на витамини и минерали. Това с течение на времето се отразява както в ноктите, така и в косата, а също и в кожата.

Имайте предвид, че хранителните дефицити не се разрешават за една нощ. Процесът на укрепване на ноктите и косата отнема време, така че трябва да имате търпение. След няколко месеца резултатите ще бъдат оценени.

Косата и ноктите са съставени, наред с други вещества, от кератин, протеин, който помага за укрепването на тези части на тялото. За да се образува този протеин нормално, трябва да ядете храни с високо съдържание на витамини, минерални соли и сярна аминокиселина. Най-ефективните минерали са калций, йод, цинк и желязо. За да ги включите, се препоръчва да се консумират млечни продукти, говежди черен дроб, спанак, бобови растения и сусам. Сред най-полезните витамини са тези от група В, които се съдържат в бирената мая, месото, рибата, бобовите култури и пълнозърнестите храни. Необходим е и витамин А, изобилен под формата на бета-каротин, който морковите, тиквата, доматът и червеният пипер имат.

4 мисли за „Най-добрите храни за укрепване на ноктите и косата“

На първо място, искам да ви поздравя на тази грандиозна страница и искам да ви благодаря, че я споделихте с нас. Всичко, което съм чел и видял досега, е страхотно, ще се опитам да отделя повече време, за да знам повече за теб чао.

отлична статия, но подробности млечните продукти не са толкова необходими за всички хора, казвам това по отговорен начин, лекарят ми, който е изчерпателен и много добър лекар, следователно тези, които вече споменах, напълно ги потиснах, е време да видим всички изследвания, които подкрепят много благодаря и добър ден

Здравейте! Аз също съм напълно привърженик на естествените продукти за облекчаване на косопада recently Наскоро написах публикация, която вашите читатели със сигурност ще се окажат интересни, разказвайки малко за митовете и истините на „косопада“ http: // съвети за коса. Com/косопад /

Надявам се че го харесваш
Благодаря ти,

за лъскава и мека коса, здрави и дълги нокти