Затвореността не само е променила навиците ни на живот, но също така е успяла да повлияе на кожата и косата ни.
Въпреки че се опитахме да следваме здравословни навици по време на задържането или че сме се погрижили за косата и кожата си, скалпът може да се възмути, тъй като кожата, която покрива черепа ни, се напоява повече с кръвоносни съдове, космени фоликули и мастни жлези от останалите на тялото.
Има много фактори, влияещи върху скалпа: замърсяване, стрес, щети, причинени от слънцето или студа, интензивна употреба на ютии, небалансирана диета или нездравословни навици на живот. Всички те увреждат хидролипидния филм, който предпазва скалпа от външни агресии и бактерии.
Нека започнем с основите: опознайте се какви храни благоприятстват кожата и косата ни. Как трябва да ги адаптираме към живота си?
Сега, когато е пролет и лятото наближава, храни с чудесен източник на антиоксиданти те ще ви помогнат неутрализират свободните радикали и позволяват производството на колаген. Можем да го намерим в зеленчуци като броколи, домати, краставици; зърнени храни, черен дроб и плодове, толкова вкусни като портокали, киви или някои тропически като папая. Всички те съдържат витамини от група А, С, Е и селен.
Все още са по-важни омега 3 и омега 6 мастни киселини. Но къде можем да го намерим? Омега 3, особено в синя риба (сьомга, сардини, херинга и др.) И в семена от чиа и лен. Омега 6, от друга страна, в слънчогледово и фъстъчено масло. Някои от качествата му са лекува кожата отвътре навън, благоприятстват кожата с дерматит и псориазис и в дългосрочен план намаляват вероятността от рак на кожата.
Отдаваме специално значение на противовъзпалителни храни като куркума и спирулина, които също помагат за лечение на дерматологични патологии, мускулни и ставни проблеми.
ТРИКОВЕ, КОИТО СЕ ВЗЕМАТ ПРЕДВИД
След като вече знаем кои храни са идеални за здравето на косата и тялото ни, е време да приложим поредица от съвети за включването им в диетата и какви други дейности трябва да вземем предвид, за да се грижим за себе си:
ДА СЕ) Знаете как да комбинирате храни от диетата ще ни помогне да приемем по-добре нейните свойства. Например приемът на витамин С ще благоприятства усвояването на желязо, което бобовите растения или червеното месо могат да ни осигурят.
Б) За да следваме балансирана диета, трябва намалете всички преработени продукти и тези, които съдържат захари или наситени мазнини, насърчавайте консумацията на храни като люцерна, която е богата на желязо (можем да добавим куп в богат сок от моркови), чесън, който повишава защитните сили, и магданоз, който пречиства кръвта и помага за елиминирането на течности.
° С) Спането е удоволствие! И това носи големи ползи, разбира се. Експертите посочват, че сънят между 6 и 8 часа е от съществено значение, винаги следвайки рутина, опитвайки се да заспите по едно и също време и избягвайте да имате електронни устройства наблизо.
Г) А като говорим за рутина, не сте ли наясно с ползи от ежедневното спортуване? Той помага за кислород на тялото и освен това естествено ексфолира кожата благодарение на изпотяването. Подобрява усвояването на хранителните вещества и предотвратява появата на бръчки.