ГЛАДКИ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ:
Освежете, без да превишавате калориите!
Една от най-лошите грешки, които обикновено допускаме, е смесването на сладко-кисели плодове или поставянето на твърде много плодове. Нека не забравяме, че все още е захар и добавяме калории към напитка, която трябва да поддържа или отслабва.
Знам, че суровите зеленчуци не харесват повечето, но именно фибрите ще ни помогнат да се напълним и да изгорим повече калории.
Те трябва да бъдат детоксикиращи шейкове, които ни помагат да прочистим и попълним тялото си с витамини и антиоксиданти!
Запомнете няколко неща:
- Да се сгъсти: Гръцко кисело мляко сирене 0% или авокадо.
- Протеин: Бадемов или сушен плодов крем.
- Зеленчуци: Кале, спанак, манголд, пъпки, цвекло, моркови, краставици, целина.
- Плодове: Ягоди, банани, боровинки, къпини, малини, манго, ананас, праскови, круши, портокали, киви, папая, диня или пъпеш.
- Течности: Бадемово мляко (или каквото ви харесва), вода, кокосова вода.
- Допълнителни функции: Семена от чиа, ленено семе, пшеничен зародиш, подправки (канела, индийско орехче, джинджифил), протеин на прах, екстракт от ванилия, чисто какао на прах, ленено масло.
Подготовка:
Натрошен лед + 1 чаша от течността, която сте избрали + основа, която го прави кремообразен или дебел + чаша един или два зеленчука + чаша един или два плода + екстри на вкус.
Оставям ви малко Recetas че ги обичам!
- ЦИТЪР: 1 портокал + 1 мандарина + 1 червена ябълка + 1/4 лимон + ананас + джинджифил.
- ЗЕЛЕНО: 1 портокал + 1 зелена ябълка + 1 малка краставица + 2 пръчки целина + спанак + сусам или ленено семе.
- БЯЛ: Бадемово мляко + 1 банан + 1 круша + 2 фурми + канела.
- ЗЕЛЕНЧУЦИ: 1 морков + 1 ябълка + 2 пръчки целина + ананас + джинджифил + семена от чиа.
- ГОРСКИ ПЛОДОВЕ: соево мляко с вкус на ванилия + шепа горски плодове и ягода + стевия с вкус на ванилия.
- ЛИЛА ПРЕНТРЕНО: 100гр Цвекло + 1 морков + 100гр спанак + 1 грейпфрут + 80гр ананас
- ДИУРЕТИЧНИ: 200гр пъпеш + 1 банан + вода или кокосова вода + канела