КАЛОРИЧНИЯ БАЛАНС
Какви са моите енергийни нужди? Всички жизненоважни процеси, включително физическата активност, изискват енергия. Потребностите от енергия варират при отделните индивиди в зависимост от различни фактори, които влияят върху метаболизма, като пол, възраст, тен, тегло, климат, телесна температура, физиологично състояние, болест, глад, както и физическа активност с различна интензивност, която всеки от тях изпълнява.
Какво представлява енергията? Това е способността да вършиш работа. В нутриологията това е резултат от разграждането на въглехидратите, мастните киселини и аминокиселините. Тази енергия се трансформира в работа, като извършване на физически и интелектуални дейности, транспорт и концентрация на вещества, растеж и поддържане.
Калоричният баланс зависи от: Основен метаболизъм Работа чрез мускулна контракция Работа за поддържане на телесната температура Термичният ефект на храната
Опцията за упражняване на баланс ли е упражнението? По време на тренировка, разходът на калории се увеличава между 5 и 15 пъти в зависимост от интензивността му. Помага за по-добър контрол на енергийните разходи Подобрява циркулацията и разпределението на хранителните вещества в тялото
ДРУГИ ФАКТОРИ Друг компонент на дневните калорични разходи е енергията, използвана за храносмилането на храната. Храносмилането на храни с мазнини и протеини е по-скъпо от други, които съдържат въглехидрати.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ Важно е да имате някакъв вид физическа активност, за да поддържате тялото в определен баланс. Но е важно да се има предвид, че упражненията не са най-важният компонент на дневните калорични разходи, а по-скоро храната е основният източник на добър баланс. (Здрав дух в здраво тяло) .mailto:/books? ICaloric balance