поддържане

Ако искате да отслабнете, ние предполагаме, че имате предвид загуба на мазнини и телесен обем, което всички ние искаме. Теглото на тялото е относително, което няма много общо с това да бъдете повече или по-малко в състояние. Но това се превърна в начин на разговор, който се отнася до желанието да бъдете здрави, да загубите размери, да намалите мазнините или да разрешите излишъци.

Намалете приема на калории на ден, за да отслабнете

Не е нужно да спирате да ядете много по-малко, но за да отслабнете, трябва да генерирате умерен калориен дефицит. Какво означава това? Какво трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте на ден.

И не е достатъчно да консумирате по-малко калории, за да загубите мазнини, но трябва да го направите по здравословен начин. Трябва да се спазва балансирана, прясна диета, богата на протеини и да се избягват ултрапреработени продукти.

Включете силови тренировки за загуба на мазнини

Включването на силовите тренировки в рутината на човек, който иска да намали мазнините, е от съществено значение. Яденето на по-малко калории на ден означава и загуба на мускулна маса. Това ще бъде противодействано с рутинна тренировка за сила във фитнеса.. Посетете нашата фитнес зала и ние ще ви наблюдаваме, за да постигнете целите си!

От съществено значение е да се изпълняват силови упражнения, така че да се губят само мастните тъкани, а не мускулната маса. Със сигурност винаги сте чували, че най-важното е да правите кардио за изгаряне на мазнини, но това не е напълно вярно. Сърдечно-съдовите упражнения са полезни, но не са предназначени предимно за отслабване. Затова не се насилвайте да бягате на бягащата пътека, ако искате да загубите мазнини. Правете го само в рамките на вашата здравословна рутина или защото ви харесва.

Чисто увеличение, какво е това?

Това означава, че ежедневно се движите възможно най-много. Тоест избягвайте заседналите дейности, дори ако ви струват малко повече. Използвайте стълби вместо асансьори, опитайте се да се храните изправени понякога, ходете колкото можете ... Накратко, полагането на усилия през деня ви помага да отслабнете.

Спете всичко, което можете и повече

Почивката е от съществено значение за възстановяване на тялото и следователно помага за постигане на вашите фитнес цели. Ако искате да намалите размерите и да намалите мазнините като цяло или локализирани, спете повече. Тялото продължава да изгаря калории по време на сън и това е и моментът на възстановяване. Възползвайте се от часовете за почивка!

Последователността е в основата на успеха

Няма да видите резултати за една нощ, не ви обещаваме чудеса. Но вашият ентусиазъм, усилия и постоянство ще ви накарат малко по малко да видите, че начинът ви на живот може да се промени и тялото ви също. Имайте предвид, че годините лоши навици не могат да бъдат отменени за един ден. Така че бъдете търпеливи и останете на път.

Физическото не е всичко

Винаги имайте това предвид! Не се вманиачавайте по физиката. Имайте предвид, че една от основните причини да губите телесни мазнини е да бъдете по-здрави и да се чувствате по-добре за себе си, а не да броите мускулите.

Възможен е нов живот, поставете спорта в живота си!

Ендорфините ще се втурват през тялото ви и ще ви закачат в нашата фитнес зала и Queenax (смеете ли да опитате тренировка за окачване?). Така че направете това четене началото на новия си живот.

Искате ли да ви посъветваме за нещо друго? Свържете се с нас, ако искате да промените живота си, да се почувствате по-добре или да спечелите здраве и да загубите мазнини. Посетете нашата фитнес зала Hortaleza в Мадрид!