отслабване

Знаете ли, че йога е идеално упражнение за отслабване и контрол на теглото? За всички, които се чудят дали е възможно отслабнете, правейки йога, искаме категорично да потвърдим, че да. The йога ви помага да отслабнете и тонус мускулите на цялото тяло, поради което все повече хора се насърчават да практикуват тази дисциплина.

Въпреки че при първи контакт може да си помислите, че това е дисциплина, фокусирана върху релаксацията, истината е, че йога асаните са идеалните съюзници за отслабване за кратко време и постепенно укрепване на мускулите. Искате ли да знаете как можете отслабнете бързо с йога и да се възползвате максимално от всичките му предимства? Прочетете, за да откриете ключовете за отслабнете практикувайки йога и някои практически съвети, за да извлечете максимума от това популярно упражнение.

Защо можете да отслабнете бързо, практикувайки йога?

Преди да ви разкрие как можете да отслабнете бързо с йога, Ще ви обясним как тази дисциплина може да ви помогне да загубите тези излишни килограми и да изваете силуета си. На първо място, трябва да знаете, че различните йога пози позволяват насърчават умствената концентрация и фокусират енергията в определени мускули. Също така и както ще ви обяснят в първия ви час по йога, всяка асана помага подобряване на стабилността на тялото и фокусирайте вниманието си върху определени движения.

Сякаш това не беше достатъчно, това са някои от причини, поради които йога ви помага да отслабнете и за да останете в рамките на идеалното си тегло:

  • Помощ за тонизира мускулите и насочване на сила към определени части на тялото, където е концентрирано най-голямо количество мазнини.
  • Позволява контролира дишането и насърчава циркулацията сангвиник.
  • Подобрява храносмилането с различните движения, които той насърчава, по начин, който предотвратява натрупването на мазнини и позволява извлечете максимума от хранителните вещества на храната, в допълнение към подобряване на правилното функциониране на метаболизма.
  • Намалява тревожността и стреса, освен че е много ефективна спортна дисциплина за насърчаване на концентрацията и регулиране на нервната система.

Как да отслабнете здравословно - eBook

  • 72 страници където ще научите всичко за това как да имате здравословна диета.
  • Информация, представляваща интерес за идеално тегло, на калоричен профил, въглехидрати, протеини и мазнини в диетата.
  • Маси с препоръчителните порции за всяка група храни.
  • Седмично меню и здравословни рецепти, за да можете да започнете сега с промяната на навиците.
  • Pdf формат.

Най-добрите йога пози за отслабване

Всяка от йога позите или асаните ви позволява да работите с определени мускули и следователно спомага за намаляване на натрупаните мазнини в различните части на тялото. Въпреки че има много йога позира за бързо отслабване, Искаме да ви разкрием кои са най-ефективните за постигане на тази цел:

  1. Поза Кобра (Bhujangasana) за отслабване: Ако се научите да правите правилната поза на кобрата, ще позволите на тялото си да изгаря мазнините по-бързо, особено в областта на корема. Можете също така да тонизирате бедрата и глутеусите и да укрепите мускулите на гърба.
  2. Поза на войн за отслабване: Благодарение на позата на воина, ще можете да търсите интеграцията на долната и задната част на тялото, като в същото време ще работите по баланса си и ще укрепвате корема си.

за автора

Ракел Хернандес (журналист, специализиран в спорта)

Бягане, йога, зумба. Ако има нещо, което обичам да спортувам, това е неговото разнообразие и неговата добродетел да ни накарат да се изключим от ежедневието. Учил Журналистика в университета във Валенсия и класически и испански танц в продължение на 10 години. В момента комбинирам работата си като писател и редактор на съдържание в Guiafitness с други мои страсти: Боди помпа, въздушна йога и функционални тренировки, въпреки че се обявявам и за фен на класовете по Zumba и Body Combat.