Триковете с червения килим, за да изглеждате перфектно
4 навика, които затрудняват отслабването

Всяка година бягащата треска кара милиони последователи да започнат в този спорт. Голове като полумаратона във Валенсия, Барселона и Севиля, както и добре познатия Сан Силвестр са едни от най-големите залози за тях. Но за да стигнете до срещи в най-добра форма, има предишна работа, за да не откажете в опита или да окажете негативно влияние върху здравето. Работата към целта ще бъде пътят към успеха.

полумаратон

Тези предизвикателства могат да се извършват индивидуално, с приятели или семейство, има много начини да участвате в тези състезания. Много от участниците са бегачи или спортисти, които се подготвят дълго време, за да постигнат целите си: задават се времена за тренировки и упражнения, при които загряването е основна стъпка. Разтягането добре преди и след спортуването е ключът към избягването на страшните рани и наранявания.

От решаващо значение е да бъдете реалисти и да знаете какви са възможностите на всеки един от тях. Важното е да завършите степента и да се чувствате доволни от свършената работа. Не бива да оказваме натиск или да изискваме повече от тялото си.

Почивката и храната са два други фактора, които се намесват при подготовката за състезание. Обучението всеки ден може да бъде контрапродуктивно, тъй като в много случаи това предполага демотивация при подготовката му. Що се отнася до храната, заложете на храни като цвекло (богато на въглехидрати, които съдържат витамин А, В, калий и калций), соево мляко или ягоди.

Обувките трябва да са удобни. Въпреки че по време на това състезание мнозина са тези, които персонализират облеклото си, вдъхновени от други спортисти, обувките трябва да са удобни, да поддържат добре стъпалото и да са вече използвани.

За най-професионалните спортисти има серия от хранителни добавки, които могат да бъдат от голяма помощ, тъй като осигуряват необходимите хранителни вещества, за да предотвратят ставите да страдат или да изпитват ненужен дискомфорт:

  • Витамин С допринася за образуването на колаген за хрущяла.
  • Витамин D допринася за запазването на костите и усвояването и употребата на калций и фосфор.

Никога не е късно да започнете нови цели. Готови сте да подобрите вашата фитнес страна?