хранителни

Може би може да се интересувате или търсите тези събития:

  • https://www.facebook.com/events/270691956826389/
  • 21 юли 2018 г.
  • 4 ЧАСА СЛЕДОБЕД
  • https://r4p.bz/2u2yY0I
  • 99,00
  • Calle Elias Aguirre 180, Miraflores, Лима
  • [email protected]
  • 956273212
  • 739-7613 приложение # 1

Състезанията за планинско или пътечно бягане са предизвикателство на висока надморска височина, при което се отчита не само скоростта на бегача или физическата му съпротива, но и способността им да интерпретират терена и да знаят как да се адаптират към тях. В допълнение към физическата подготовка е необходимо да се погрижим и за нашите хранителни навици, за да се представяме най-добре и да се наслаждаваме на момента, когато се състезаваме.

Бягали ли сте над 2500 метра над морското равнище и усещате ли спад в представянето си? Диетата за планински бегач е различна, отколкото за пътека, тъй като налягането на кислорода намалява на височина, цялото ни тяло претърпява промяна, особено сърдечната и стомашно-чревната ни система; За да предотвратите тези промени да повлияят на вашето здраве и физическо представяне, имате нужда от адекватна хранителна и водна стратегия.

Знаете ли, че можете да помогнете на тялото си да подобри оксигенацията на мускулите? Повече от доказано е, че поддържането на адекватна диета значително подобрява работата ни. В Trail Running това е основно и основно, тъй като тренировките и състезанията са взискателни и за дълги периоди от време, което ни кара да консумираме много енергия и да имаме по-голямо физическо износване. След това трябва да модифицираме някои навици и да въведем нови или просто да се научим да се храним правилно.

Печалби

  • Участниците ще бъдат включени в нашия списък с любими клиенти и ще получат Седмичен хранителен съвет с разнообразни теми.
  • 15% отстъпка за следващата ни работилница.

Кой ще диктува?

Този семинар е одобрен от Колежа на диетолозите на Перу и ще бъде продиктуван от Лиценз Дженет Перес Гарсия, Диетолог (CNP 5370) и спортист, с опит в спортовете за издръжливост, който ще разработи темата с ясен и прост език в теоретична/практическа работилница, където наред с други неща, ще се научите да правите правилно „натоварване с въглехидрати“, за да носете адекватна хидратационна стратегия и всички хранителни аспекти, необходими за забавяне на мускулната умора и подобряване на усещанията ви по време на планинско бягане.

Какво ще се разгърне?

  • Теоретична/образователна сесия на тема: Адаптация и хранене в Trail Runner.
  • Анализ на 3 стратегии за оптимизиране на физическото представяне на височина.
  • Анализ на 2 вида закуски преди дъно (по височина и на морското равнище).
  • Демонстрационен семинар: Възстановяване/след тренировки.
  • Демонстрационен семинар: Хранителна стратегия за натоварване с въглерод на височина.
  • Демонстрационен семинар: Хранителна и хидратираща стратегия за деня на състезанието във височина.

Регистрирайте се до петък, 13 юли и достъп до тегленето за a цялостна хранителна оценка + безплатен персонализиран хранителен план и на 50% отстъпка за членство от 12 сесии обучение в "Z3 функционално обучение".

Какво ще получите?

  • Материали.
  • Подробности за 3 стратегии за оптимизиране на физическото представяне във височина (съставки, подготовка, количества и препоръки).
  • 3 вида закуски, за да се сблъскате с обучение по Trail.
  • Еквивалентност на храните и тяхното съдържание на въглехидрати.
  • Програмиране на "карботоварване" за надморска височина (закуска/обяд/вечеря и закуски).
  • Хранително програмиране за деня на състезанието (преди, по време и след).
  • Хранителни алтернативи за възстановяване след тренировка.
  • Презентация PPT (ще бъде изпратена по имейл).

Адресирано до

  • Бегачи/пътеки.
  • Аматьорските атлети като цяло.
  • Маратонки.
  • Студенти по хранене (20% отстъпка).

Инвестиция

За да участвате в тази работилница инвестиция то е S/99,00. Ще бъде доставено Сертификат за участие подписан от Колежа на диетолозите на Перу (допълнителни разходи S/20,00).