ПРЕДИМСТВА ОТ ОБУЧЕНИЕ НА МТБ НА СТУДЕНО
Зимата и студът е време, когато някои мързеливи колоездачи изчезват от планината, за да не издържат на неблагоприятното време.
В тази статия искаме да ви мотивираме да излизате през зимата и ще ви кажем какво ползи от обучението на MTB с тези демони на времето студ, вятър и дъжд.
Планинското колоездене или практикуването на спортове на открито, когато е много студено, има много Ползи: подобрява физическия капацитет, издръжливостта, мускулната сила и изгаря повече калории.
При студ става по-тънък
Има фалшивото убеждение, че през летния сезон се консумират повече калории, защото се потим повече, но това е не само фалшиво, но и по време на зимата тялото ни е, когато има по-голяма консумация на калории, за да компенсира този топлинен спад.
Експертите намират доказателства, че упражнения и студ активират "добър" вид мазнини, които изгарят калории.
Каролина Перес от Отделение за затлъстяване в болница Киронсалудо Той казва, че „когато термометърът показва температура от 25ºC до 30ºC, тялото ни не трябва да консумира енергия. Но когато падне, тялото има тенденция да произвежда "кафява мастна" тъкан, добри мазнини, които изгарят енергия и глюкоза и произвежда необходимата топлина за поддържане на телесната топлина ".
По време на тренировка половината от калориите, които консумираме, са насочени към поддържане на телесната температура, така че ако е студено, тялото ни трябва да генерира повече калории. Така че колкото повече мазнини му отделяме, толкова по-малко вероятно е да имаме наднормено тегло или затлъстяване.
Ниските температури активират консумацията на мазнини, които ви помагат да отслабнете.
Така че не бъдете мързеливи и излезте и карайте колелото си при ниски температури.
По-малък риск от дехидратация
Всички сме забелязали, че в студеното време пием по-малко по време на обичайните си MTB маршрути, защото тялото ни се нуждаят от по-малко ресурси за да останете хидратирани. Следователно рискът от дехидратация е по-малък, но не спирайте да хидратирате редовно, за да избегнете умора и намалена работоспособност.
Укрепва имунната система
Статия в Journal of Applied Physiology гласи, че излагането на студ под въздействието на упражненията увеличава броя на левкоцитите и гранулоцитите, отговорни за функционирането на имунната система. Така че правенето на MTB маршрути на открито през зимата подобрява нашата имунна система.
Според изследване, проведено от Фондация за медицинско образование и изследвания на Mayo, те разкриват, че дБягането в студена среда може да намали шанса за заразяване с грип с до 30%.
Предпазни мерки за MTB на студено
Не всичко е перфектно и въпреки че обучението по планинско колоездене през зимата е много полезно, трябва да вземем някои предпазни мерки през този сезон: