kairos

Нетърпелив

Какво твърд е да имаме търпение в свят, в който очакваме нещата да дойдат бързо и където търсим незабавно удовлетворение! Искаме всичко за „сега“ и редовно повтаряме фрази като „бягай, времето е пари“.

И това е, че през целия живот ние си поставяме поредица от цели или цели, които, ако не ги постигнем във времето, което чакаме, могат да ни доведат до разочарование, за мъка и поражение.

На всички ни се е случвало да чакаме, за да получим нещо, което искаме. Нека дадем няколко примера за ситуации, които може да звучат познато на всички нас, от най-професионалните до най-ежедневните: промяна на проект, признание от шеф, увеличение на заплатата, чакане в задръстване, чакане на спад в теглото след диетата, която сте започнали в понеделник, да не говорим за всички дълги редове, които трябва да изчакаме сега, за да поддържаме безопасно разстояние поради COVID ... Звучи ли ви познато?

Нашите реакции

Сега спрете и си помислете: каква е вашата реакция обикновено, когато не постигнете това, което предлагате, във времето, което искате или чакате? ... Какъвто и да е отговорът, това, което е сигурно е, че генерира усещане дискомфорт .

Е, имам две новини: една добра и една лоша. Лошата новина е, че не можем да направим нищо, защото това, което искаме да се случи, идва със скоростта или непосредствеността, които се надяваме или желаем. И това е нещо, което всички трябва да приемем и колкото по-скоро, толкова по-добре.

Добрата новина е, че можем да се обучим в поведение, наречено: ТЪРПЕНИЕ, което ще ни помогне да активираме нашите спокойна система и да остане в присъства, тук и сега.

И какво печелим, като сме търпеливи? Търпението е ключово за постигането успех . С търпение се научаваме да приемаме, че външните неща не можем да контролираме или да ги накараме да се случват, когато искаме. По такъв начин, че да ни помогне да осъзнаем, че единственото, което можем да контролираме, е нашият вътрешен свят, който е ключов за подхода към целите, които искаме да постигнем със сигурност и увереност.

Другият въпрос, който трябва да зададете, е: Какви са недостатъците на нетърпението? Нетърпението ще ни причини дискомфорт, стрес и ниска толерантност към разочарование. В допълнение, това също ще ни направи повече контролери на всички външни ситуации, които живеем, когато това е нещо, което, за съжаление, е извън нашия контрол.

И така, знаейки всички предимства на търпението, какво можем да направим, за да го постигнем?

Ето поредица от съвети това ще ни помогне да бъдем по-търпеливи:

Съвети за нетърпеливи:

  1. Разпознайте причините за нетърпението . Какво предизвиква нетърпението ви и ви кара да експлодирате. Задайте си въпроса: какво ме притеснява най-много в този конкретен момент? Защо се чувствам така?
  2. Разпознайте чувството на дискомфорт, породено от нетърпение . Това чувство ще бъде придружено от емоции и чувства като гняв, страх, разочарование, несигурност ... Които от своя страна се поддържат от мислите, които ги хранят. Важното тук е да осъзнаете онези мисли, които подхранват тези емоции и тези усещания. След като го осъзнаете, променете мислите си за по-реалистични, фокусирани върху настоящия момент, които ви помагат да промените перспективата си и да действате в рамките на това, което е в обсега ви.
  3. Откажете се от контрола. Работете с очакванията си със себе си и по отношение на другите. Поставянето на високи и нереални цели ще попречи на вашето търпение. Контролирайте само вътрешния си свят, пуснете се, поточете се, работете със себе си и се доверете на себе си и на възможностите си. Външният свят е невъзможно да се контролира, така че не се борете, за да контролирате всичко.
  4. Ти приемаш че понякога не можем да отговорим на очакванията си. Но контролирайте разочарованието, не наказвайте себе си или другите. Бъдете любезни, бъдете гъвкави и се изненадвайте от промените, които се появяват във вашия живот. Приемете несигурността.
  5. Живейте в настоящето . Живеем в очакване да настъпи хипотетично бъдеще, мислейки си, че може би може да е по-добро от настоящето, което живеем сега. Но това не можем да знаем, докато не се случи. Затова важното е да останете тук и сега, защото настоящето е единственото време, в което можете да действате и където можете да направите нещо, за да се опитате да подобрите и постигнете целите си.
  6. Забавете скоростта си . Отидете бавно. Опитайте се да не действате на автопилот и многозадачност. Наслаждавайте се на всичко и всяка задача, която правите, като влагате своите 5 сетива в нея. И не започвайте друга задача, докато не завършите тази, която имате в ход; независимо дали става дума за миене на зъбите, шофиране, хранене, разходка ... Направете почивка и се контролирайте. Не позволявайте на външните обстоятелства да ви доминират.

Сега, не бъдете нетърпеливи да бъдете търпеливи. Спокойно прилагайте на практика всички тези съвети, които се надявам да ви бъдат полезни и могат да ви помогнат да постигнете всичко, което искате в бъдеще.