По петите на успеха си с видеоклипове за упражнения Дениз Остин реши да добави план за хранене към репертоара си. Place винаги насърчава хората, които спазват диетата, да отслабнат по хранителен начин. Можете да отслабнете в диетата си, без да изпитвате чувство на голяма лишения.
Инструкции
Решете колко килограми искате да отслабнете. Диетите, които искат да отслабнат бързо, могат да спазват 1400 калории дневно. Диетите, които искат да отслабват по-постепенно, могат да се придържат към плановете от 1600 или 1800 калории на ден.
2 контролни порции. Прочетете препоръките на всички опаковки за правилния размер на порцията. Измерете храната си, така че да ядете порции с дясна ръка.
3 Яжте повече фибри. Дениз Остин насърчава способността за изгаряне на мазнини от фибри и препоръчва да се яде повече кафяв ориз, плодове и зърнени храни.
4 Позволете си малки индулгенции. Докато е на диетата на Дениз Остин, й се разрешават малки порции от любимите й, включително брауни, чипс и сладолед.
5 Упражнения за отслабване и поддържане на сърдечно-съдовото здраве. Можете да си купите един от видеоклиповете на Остин или да упражнявате сами за поне 30 минути, три до пет пъти седмично. За рецепти и планове за хранене за диетата се присъединете към уебсайта на Остин (вж. Ресурси по-долу) или закупете неговата диета книга „Яжте въглехидрати, отслабнете“
- Добро тегло за ръст Как да зигзаг Моята диета за максимално отслабване
- Причини, които ви пречат да отслабнете, когато сте на диета - Bekia Salud
- Как да отслабнем, ядейки натурално кисело мляко Кисело мляко Диета Cocina Vital
- Как да отслабнем Периодичното гладуване за изгаряне на мазнини и отслабване Диети за здраве
- 8 Билкови хранителни добавки за отслабване - по-добре със здравето