Диетата с конкретна цел изисква професионален съвет и добре информиране, за да не се правят грешки, които пречат на напредъка към целта.

които

С пристигането на доброто време една от целите, върху която се фокусират много хора, е тази отслабнете. Въпреки че това трябва да бъде процес, при който се постигат резултатите бавно, мнозина са склонни да избират бързи диети или да ядат неща, които се предполага, че са здравословни и се продават като такива, но в действителност не са.

Най-добрият начин за провеждане на диета за отслабване е да се предадете в ръцете на специалист, но ако по някакви причини това не е възможно, най-доброто нещо, което трябва да направите, е информирам и четете текстове, които идват от надеждни източници. Не забравяйте, че нищо, което обещава бързи резултати, няма да е полезно за вашето здраве. Ако искате допълнителна информация, за да знаете кои неща не ви позволяват да отслабнете, тогава Bekia ви излага най-често срещаните грешки които могат да бъдат извършени на диета за отслабване.

Злоупотребява с леки храни

Храната със светъл етикет се продава постоянно като здравословна опция и в много случаи това е така, но не поради тази причина ще можем основаваме цялата ни диета в този вид храна. Продуктите, които имат по-нисък процент мазнини или захар от "нормалните" продукти, все още са продукти, преработени с добавено голямо количество химикали. За да отслабнете, най-важното е да дадете приоритет на естествените храни, тоест на тези, чиито съставки не се появяват повече от три компонента.

Освен това в много случаи лекият продукт, дори и да не съдържа захари, може да включи в състава си поредица от подслаждащи комбинации, които могат да бъдат по-лошо от самата захар. И както при това, това може да се случи и с други компоненти на лекия продукт. Най-разумното нещо, което трябва да се направи с тези видове продукти, продавани като здравословни, е да не фокусираме диетата си само върху тези продукти и ако ги включим в нашата диета, прочетете етикетите им за хранене а също и съставките, за да знаем какво предоставяме на тялото и дали са качествени.

Упражнявайте без диета

Това може да е една от най-големите грешки, които човек, който иска да отслабне, може да направи. Вярата, че с прости упражнения ще загубите излишни килограми е широко разпространен мит и този, на който много хора продължават да вярват. За да разберете напълно, че това е грешка, просто трябва да разберете какво ядете и какво изразходвани калории в упражнение. След като това се разбере, идеалното нещо, което трябва да направите, е да направите изчисление, за да знаете наистина, в края на деня, колко калориен дефицит е бил.

Например, при интензивна сесия на упражнения за един час, човек може да похарчи 500-600 ккал. Като добавим това към разходите, които тялото ни прави през деня благодарение базален метаболизъм, Човек може да си мисли, че изразходваните калории в края на деня са по-големи от приетите и че дори може да си позволи да се поглези с лакомство под формата на храна. Това е лош навик, който прави невъзможно отслабването.

Ако имате няколко кифли, няколко бири или пица за вечеря, всички усилия, положени във фитнеса или бягане, не си заслужават. Парче сладкиши може да съдържа 300-400 ккал и да приготвите вечеря с приготвена храна пържено, очукано или под формата на пица или хамбургер може да предположи допълнително поглъщане от 700 kcal. Към това добавете и останалите ястия, които сте яли през деня (и това при условие, че сте яли здравословни и балансирани ястия). Най-добрият вариант за отслабване е да носите а балансирана, здравословна диета и упражнения. Само тогава ще видите физически и психически резултати.

Замяна на хранене и избягване на храни

Премахването на храни като вечеря за гладуване или вземане на заместващи барове също е друга грешка, при която много хора в крайна сметка падат, за да отслабнат. Много хора са склонни да мислят, че като премахнат например вечерята, тялото ще отслабне по здравословен начин. Това изобщо не е така, тъй като, въпреки че приемът на калории намалява по очевидни причини, това, което се случва с тялото при елиминиране на хранене, е, че то влиза в извънредно положение в която започва да събира енергията, от която се нуждае, и която не му осигурява храна, на мускулите. Това генерира, освен загуба на тегло, и забавяне на метаболизма и това тялото онемява а не тонизирана, нещо, което също се тревожи при загуба на мазнини.

Що се отнася до пълното елиминиране на храната, простият факт на ограничаване на дадена храна е лош сам по себе си не защото е вреден за тялото ни, а защото ще генерира в нас безпокойство което най-вероятно ще завърши като експлозия. Най-добрият начин да отслабнете е да не се лишавате от нищо, въпреки че очевидно поставяте специален акцент върху диетата здравословна и естествена храна. Същото се случва и с бързо хранене или сладкиши, тъй като ако напълно забраним приема им, ще настъпи момент, в който поради изнудване или безпокойство в крайна сметка ще изядем всичко, което успеем да избегнем за определен период от време. Идеалното е да запазите кантар: например, ако през седмицата сте успели да се храните балансирано и здравословно, позволете си прищявката да приготвите храна през уикенда с това, което най-много искате, било то пица, хамбургер или кифла . Но помнете, само едно хранене!

По принцип при диетите за отслабване идеалното е да се предадете в ръцете на професионалист, тъй като е възможно човек сам да не е в състояние измислете диета според целта си. В интернет има много измами, но има и верни статии и научно доказани изследвания, които малко по малко могат да разширят вашето знания по темата за да избегнете това, в бъдеще в крайна сметка правите грешки. Ключът към безопасното отслабване и придобиването на навик за цял живот е комбинирайте упражненията с правилна диета където балансът е задължителна точка.