билкови

За да отслабнете по здравословен начин, можете да вземете предвид някои естествени добавки, които поради своите свойства, помагат за подобряване на метаболитната активност за по-лесно изгаряне на мазнини. Има много билки с хранителни добавки, които подпомагат процеса на отслабване.

Въпреки че не предлагаме приемането на чудодейни методи за постигане на целта, ние го правим препоръчваме да консумирате някои съставки, които действат като съюзници на диетата по време на този процес. Тези лечебни билки, за които говорим, могат да се приемат ежедневно за детоксикация на организма. Освен това те контролират глада и насърчават изразходването на калории.

Те са много лесни за придобиване и освен всичко друго, са полезни за профилактика и лечение на различни заболявания, които влошават здравето. Тук споделяме 8 добри опции, за да не спрете да ги вземате предвид.

1. Хвойна

Хвойна е една от хранителните добавки билки. Той има пречистващи и антиоксидантни свойства, които помагат за елиминирането на токсините от тялото, така че те да не пречат на дейността на метаболизма.

Неговите противовъзпалителни съединения помагат регулират храносмилателната функция, което е решаващо за избягване на бавен чревен транзит. Приготвяйте го като запарка и го консумирайте 2 пъти на ден.

2. хвощ

Богат на витамини, минерали и диуретични съединения, хвощът е популярна билка, която може да подпомогне загубата на тегло, когато е включена в плановете за намаляване на мерките.

Характеризира се със способността си да насърчават елиминирането на токсини и течности, което може да причини възпаление и забавяне на метаболизма.

  • Можете да го приемате като инфузия, 2 или 3 пъти на ден.
  • Ако искате, добавете малко лимонов сок и мед.

3. Лимонена трева

Лимоновата вербена е друга билкова добавка за диети. Това се откроява като естествен почистващ препарат, идеален за отстраняване на отпадъци, от които тялото не се нуждае.

Той има съединения с храносмилателни свойства, които подобряват движението на червата и освен това успокояват възпалението на корема. Пригответе запарка с билката и я консумирайте 2 пъти на ден.

4. Розмарин, друга билкова добавка за отслабване

Розмаринът е популярно растение, което е ценено заради многото си кулинарни, козметични и медицински приложения. От известно време е известен като съюзник за отслабване, не само защото помага за отстраняването на отпадъците от тялото, а защото оптимизира процеса на храносмилане.

5. Артишок

Артишокът стана популярен със своя почистващи и антиоксидантни свойства, идеален за стимулиране на загуба на тегло по здравословен начин.

Освен това има високо съдържание на диетични фибри, витамини и минерали. Това е растение, което подпомага храносмилането, като същевременно удължава чувството за ситост и елиминиране на задържаните течности. Според проучване, публикувано в Phytotherapy Research, то също така помага да се защити функцията на черния дроб.

  • Може да се консумира варено или да се добавя в рецепти със зеленчуци.
  • За отслабване се препоръчва да го приготвяте във вода, погълната 2 или 3 пъти на ден.

6. Бреза

Основните ползи за отслабване на Бреза се дължат на нейните понижаващи липидите и понижаващи холестерола свойства. Тези може да помогне за намаляване и разграждане на липидните вещества.

Неговите противовъзпалителни съединения възстановяват правилното функциониране на лимфната система и благодарение на това оптимизират елиминирането на вредните токсини. От друга страна, струва си да се спомене това помага за стимулиране на производството на жлъчка, ключово вещество за усвояването на мазнините.

  • Изсушените му листа могат да се приготвят в инфузия, като се консумират 2 пъти на ден.
  • Можете да го купите в течен екстракт, за да го добавяте към чайове, плодови сокове или вода.

7. Зелен чай

Без съмнение, зеленият чай е една от най-добрите билкови хранителни добавки. Съдържа антиоксиданти като катехини, е стимулант на метаболизма и лимфната система, което насърчава елиминирането на отпадъците и мазнините. Консумирането на зелен чай е доказано, че ви помага да отслабнете ефективно.

Често се използва като добавка за контрол на висок холестерол и сърдечно-съдови нарушения, свързани с наднорменото тегло. Той обаче е и пречистващ, противовъзпалителен и диуретик.

  • Пригответе го като запарка и консумирайте 2 чаши на ден.
  • Ако искате, купувайте го на таблетки или екстракти и следвайте техните препоръки за употреба.

8. Мента

Ментата има храносмилателни и противовъзпалителни свойства, за които е доказано спомагат за подобряване на процесите в организма при отслабване. Въпреки че не е изгаряне на мазнини или нещо подобно, включването му в диетата благоприятства елиминирането на токсините и течностите.

Включете билки в диетата за отслабване

Смятате ли, че се борите с наднорменото тегло? Ако правите всичко възможно, за да си възвърнете здравословно тегло, изберете една от тези билки и използвайте ги, за да подкрепите плана си за здравословно хранене.

Не забравяйте, че никой не действа сам по себе си, затова е от съществено значение поддържайте режим на хранене и упражнения. Освен това трябва да останете хидратирани през цялото време, за тази напитка най-малко 8 чаши вода на ден.

  • Panahi Y., Kianpour P., Mohtashami R., Atkin SL., Et al., Ефикасност на екстракт от листа от артишок при безалкохолно мастно чернодробно заболяване: пилотно двойно сляпо рандомизирано контролирано проучване. Phytother Res, 2018. 32 (7): 1382-1387.
  • Rothenberg DO., Zhou C., Zhang L., Преглед на ефектите върху загубата на тегло от окислените полифеноли на чая. Молекули, 2018. 23 (5): 1176.
  • Anwar F., Abbas A., Mehmood T., Gilani AH., Et al., Mentha: род, богат на жизненоважни нутра фармацевтични прегледи. Phytother Res, 2019. 33 (10): 2548-2570.

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.