Актуализирано на 3 февруари 2020 г., 13:07

помогнете

Вашата генетика не определя здравето ви напълно. Чрез диета можете също да регулирате тяхната дейност и да предотвратите заболявания.

Превръщане на генетичните изследвания в терапия е мечтата на много учени: тя би представлявала най-голямата революция в лечението на хронични и остри, метаболитни, дегенеративни и туморни заболявания.

Въпреки това, въпреки че гените допринасят за формирането на нашата органична структура и функция, те не го определят. The фактори на околната среда играят по-мощна роля в дълголетието, когнитивните способности, емоционалния баланс, здравето и болестите.

Кетогенна диета: мощна терапия срещу рак

Това, което ядете, влияе на вашите гени и здравето ви

Една от най-изучаваните области, рак, показва, че само 5% от туморите на всички органи са в пряка връзка с наследствени фактори.

Останалите (95%!) Реагират на генетични промени, произведени от токсини Какво:

  • Тютюн
  • Диетата
  • Заседнал начин на живот
  • Стрес
  • Инфекции

Тоест, гените могат да се включват и изключват от влияния, получени от околната среда.

Коя диета ви подхожда най-добре? Гените имат последната дума

Значението на външните фактори

Всъщност изследователите оценяват това около 90% от 23 688 гена които съставляват човешкия геном се активират или престават да го правят по отношение на тях признаци на околната среда.

Действието върху гените на външни агенти като храна определя както здравето, така и болестта. Това е сложен процес, при който външен стимул, като храна, активира ген и започва неговата работа.

  • Хранителна молекула –Витамин, минерал, мастна киселина или антиоксидантно съединение– активиране на приемник върху мембраната на клетката
  • Този рецептор задейства механизми за движение, насочени към ядрото. В ядрото е мястото, където се намира хромозомата, която получава съобщението.
  • При получаване на съобщението генът, който ще активира производството на протеин чрез съответната РНК, се активира.

Пълната верига стимул-ДНК-РНК-протеин Това е прекрасно творение на природата, с такава сложност, че всяка негова стъпка е породила специфична област на знанието. Настоявайте за това сигналите, които активират целия процес не произхождат от въпросната ДНК или ген, но представляват отговор на външен стимул.

Всъщност процесите, които се активират в организма и неговия метаболизъм от един ген, са изключителни. Обикновено няма ген за дадена функция, нито ген, нормален или променен, не е определящ за развитието на тумор или друго заболяване.

През повечето време, набор от гени, по отношение на широк спектър от стимули, ръководи концерта на нашата физиология това е в основата на нашето здраве и уязвимост.

Гени и диета: 5 често срещани мутации, които могат да бъдат фиксирани

Точната диета за вашата генетика и вашите уязвимости

В последните години, нутригенетични изследвания са позволили идентифицирането на генетични варианти, свързани с податливостта към определени заболявания, потенциално модифицируеми чрез взаимодействие с диетични фактори.

От това знание можете да практикувате a прецизна медицина, която отчита междуличностните различия, като генетичен профил, микробиом и фактори на околната среда.

Във връзка с диетата може да се използва генетичен анализ или наблюдение на симптомите персонализирано лечение. Прилагането на прецизно хранене отчита не само генетичното наследство на хората, но и техните предпочитания, възприятието им за вкус, най-добрите техники за готвене, използването на подправки, удоволствието и насладата от храната.

Колкото по-голям е рискът от заболяване, затлъстяване, дислипидемия, диабет или сърдечно-съдови заболявания, толкова по-голямо е значението на цялостно проучване на човека в името на използвайте тип благоприятно хранене за вашата генетика и уязвимости.

Теломераза. Активирайте ензима на младостта!

3 биомаркера, които да имате предвид

Човек може да има гени (полиморфни варианти), които го правят реагират по различен начин на повечето хора спрямо определено вещество.

1. Генът LCT

Добре известен пример е LCT генКаквоинхибира производството на ензима лактаза и предотвратява доброто усвояване на млечната захар. Следователно, индивидуалната генетична изменчивост означава, че нуждите от хранителни вещества могат да се различават от средните.

Непоносимост към лактоза: яжте здравословно, без стрес

2. Случаят със селен и цинк

Случаят на селен и цинк е известен.

  • Нуждата от селен зависи от ген, който кодира селенопротеина.
  • Нуждата от цинк Зависи от ген, който влияе върху метаболизма на панкреасните клетки, които контролират инсулина. При хора с определен алел кръвната захар се намалява чрез увеличаване на приема на цинк.

Следователно е възможно да се изпълни персонализирани хранителни препоръки от генетично проучване.

7 симптоми, че ви липсва селен

3. Гените FTO и MC4R

Друг пример са гените FTO и MC4R, Какво обуславят риска от диабет и затлъстяване, без да е решаващ тогава при балансирана растителна диета те не се изразяват.

От генетичния профил на затлъстелия човек може да се разбере дали те ще реагират положително на диета с ниско съдържание на мазнини или не.

Затлъстяване и хранене: как се хранят хората със затлъстяване?

Интегрираният личен профил, iPOP

Вече се говори за създаването на интегративен личен omic профил (iPOP), които биха събрали генетична, епигенетична и метаболитна информация, както и за автоантитела и микробиота, които това би позволило да се предлагат превантивни съвети и индивидуално лечение.

Тези тестове са скъпи, но дори и да нямаме конкретна информация, винаги можем да изберем храните, които имат най-благоприятен ефект за повечето хора.

Диетата, която върви добре за повечето

Като цяло можете да се грижите за здравето си с a балансирана диета:

  • Протеин
  • Сложни въглехидрати
  • Изобилни плодове и зеленчуци
  • Предварителни и пробиотични храни
  • Увеличение на здравословните мастни киселини, особено омега-3
  • Някои добавки (EPA и DHA мастни киселини, витамин D3, мултивитамини и антиоксиданти).

И ако също намалявате токсините и лекарствата, практикувате а умерени физически упражнения Y. държите стреса встрани, имате основните насоки за здравословен живот с по-малко наднормено тегло, метаболитни, автоимунни, дегенеративни, психични заболявания и рак и с оптимални условия на физическо благосъстояние и лична реализация.

Въпреки че са необходими повече изследвания, определени фактори включват и изключват генната експресия ни предлага възможността да бъдем проводници на живота си, и да издаваме звук или да заглушаваме тези функции, които са благоприятни за нашето здраве и които в крайна сметка осмислят живота ни.

6 вида основни храни в балансирано меню

Трябва ли да имате генетично проучване?

В Испания е възможно да се извърши a пълно геномно проучване от слюнка за около 2000 евро, приблизително половината от цената в САЩ.

Имайте предвид, че в действителност едва ли изследвайте 2% от генетичния код защото в момента е неизвестно каква е полезността на останалите 98%, които доскоро просто бяха обозначавани като „боклук ДНК“.

Обширен документ информира заинтересованата страна за техния генетичен произход и този на техните предци, техния възможни рискове или промени, свързани с редки синдроми и различни заболявания, в допълнение към предразположението им към различни вкусове и чувствителността им към шум или различни лекарства.

Рискът от рак и проблемите с метаболизма получават специално внимание, което не рядко причинява повече вреда, отколкото полза, като генерира у човека състояние на бдителност и безпокойство, което често ги кара да съжаляват, че са поискали проучването.