Манганът е основен микроелемент за нашето тяло. Това е основен микро минерал с не много големи нужди от консумация. Придобиваме го чрез храна, която се намира основно в храни от растителен произход. А най-известните му функции са свързани с регулирането на клетъчните реакции.

Как получаваме манган

Тъй като тялото ни не го произвежда, ние трябва да го включим чрез нашата диета. Той се абсорбира в тънките черва от ензима трансманганин. Когато в тялото ни се образува излишък, той се отделя чрез жлъчката. В нашето тяло манганът може да се намери в черния дроб, костите, панкреаса, бъбреците и хипофизната жлеза на мозъка.

Можем да го получим от следните източници:

  • Листни зеленчуци, зелени зеленчуци и цвекло.
  • Пълнозърнести храни, особено овес, пшеница, киноа и соя.
  • Зеленчуци.
  • Ядки, особено лешници, орехи и бадеми.
  • Мляко и млечни производни.
  • Чаят
  • Двучерупчести мекотели като миди, стриди или миди.
  • Жълтък
  • Канелата.

Манганови функции

Основната му функция в тялото ни е като кофактор. Тоест, той действа като съюз между протеините и е жизненоважен за много ензими да развият своите функции. По този начин:

  • Предотвратява стареенето.
  • Подобрява образуването на кости и костна тъкан.
  • Регулира кръвната захар.
  • Балансира функционирането на метаболизма.
  • Увеличава абсорбцията на витамини.
  • Увеличете синтеза на естествен колаген.
  • Лекува рани и регенерира кожата.
  • Нормализира функцията на щитовидната жлеза.
  • Установява сегрегацията на женските и мъжките полови хормони.

Като цяло, той служи за стимулиране на растежа ни, той е от съществено значение за формирането на костите, растежа на костите и формирането на мускулите и сухожилията. Освен това той има много важна роля за съсирването на кръвта.

Но, от друга страна, той също има важна антиоксидантна функция заедно с ензима супероксид дисмутаза.

Всъщност дефицитът на манган обикновено води до следните симптоми:

  • Парализа на растежа на ноктите и косата.
  • Депигментация на кожата.
  • Загуба на цвят на косата.
  • Атрофия на костите.
  • Непоносимост към глюкоза, което може да доведе до повишаване или намаляване на кръвната захар
  • Качване на тегло.
  • Съсиреци и тромбоза.
  • Нисък холестерол.
  • Малформация при раждане.
  • Невронални нарушения.

Следователно, дори ако се нуждаем от него в малки количества, значението му, както и на всички микроелементи, все още е жизненоважно.

Манганови добавки

свойства
Въпреки факта, че е лесно да се придобие минимално необходимата доза манган с балансирана диета, възможно е да се усети дефицит на този минерал. В този случай възможно решение са мангановите добавки. Обикновено няма специфични добавки само с този минерал.Това обикновено са добавки, богати на минерали (като цинк, мед, магнезий и др.) И с витамини, фокусирани върху здравеопазването.

Една от тези добавки с манган е Joint +, която също съдържа глюкозамин, коиндроитин, MSM, магнезий, цинк, мед, витамин С и екстракти от босвелия и дяволски нокът. Комбинацията от тези елементи е капсулна добавка, която помага да поддържате ставите си здрави, като осигурява естествени противовъзпалителни компоненти, които намаляват болката. Освен това предпазва клетките от окислително влошаване и подобрява механичните и еластични свойства на хрущяла.

С опит в хранителния сектор от 1979 г., Bamboolabs е млада компания, чиято цел е да разработи хранителни и спортни добавки с най-високо качество.