За да запазите симптоми на колит важно е да въведете някои промени във вашия начин на живот и диета. Това ще ви помогне да намалите честотата на пристъпите и да се почувствате по-добре. Вижте нашите съвети.

начин живот

Промени в начина ви на живот

The колит, особено нервния тип, известен също като синдром на раздразнените черва (IBS), В допълнение към стреса, той има тенденция да предизвиква лоши навици, поради което промените в начина ви на живот са основна част от лечението му.

  • Избягвайте да злоупотребявате със себе си. Уважавайте графиците си за хранене и не ходете без да ядете дълго време.
  • Контролирайте или намалете стреса. Вашият все по-ускорен ритъм на живот започва да ви отразява с дискомфорт в червата; избягвайте го и подредете приоритетите си, делегирайте и спестете време, за да се отпуснете и да се насладите на нещо, което харесвате.
  • Правете физическа активност. Оставането активно стимулира движенията на стомашно-чревния тракт. Научете повече ползи от упражненията в: Упражненията помагат за подобряване на здравето на червата.
  • Спи от лявата страна. Тази поза подобрява храносмилането, позволявайки на отпадъците от храносмилателната система да се придвижват по-лесно в дебелото черво за елиминиране.
  • Избягвайте пушенето, тъй като може да причини възпаление на дебелото черво и да увеличи риска от колит.
  • Практикувайте медитация. Това ще ви помогне да се справяте по-добре със стресовите ситуации във всеки ден.
  • Консултирайте се с терапевт. Прибягването до професионална емоционална и психологическа подкрепа може да бъде много полезно, тъй като понякога едни и същи симптоми на колит могат да увеличат стреса или безпокойството ви.

Промени във вашата диета

Поддържането на адекватна диета е от съществено значение за облекчаване на симптомите на колит.

  • Идентифицирайте храните които обикновено ви причиняват дискомфорт като лошо храносмилане, газове или диария и ги избягвайте или намалете консумацията им.
  • Яжте диета с ниско съдържание на мазнини и дразнители, тъй като са склонни да затрудняват храносмилането.
  • Включете фибри във вашата диета, увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци.
  • Умерете консумацията на кафе и газирани или газирани напитки, тъй като те насърчават запек.
  • Пийте много течности. Поддържането на добра хидратация насърчава по-доброто храносмилане и омекотява изпражненията, за да улесни елиминирането му, предотвратявайки запек.
  • Консултирайте се с диетолог или гастроентеролог, който да ви помогне да планирате диетата си, така че да имате правилните хранителни вещества.

Консултирайте се с Вашия лекар за повече информация.