замените

Ако сте на кетогенна диета, може да пропуснете определени храни, които сте свикнали да ядете. Свикнали сме да ядем сандвичи, за да опростим живота си. А също и много други храни, които са забранени при диети с ниско съдържание на въглехидрати.

За да ви помогна, бих искал да споделя 19 начина за заместване на въглехидратите .

1 - Заменете хляба с краставици, за да направите сандвичи и да замените въглехидратите

2 филийки хляб съдържат 2 грама въглехидрати. Ако замените лентите краставици с хляба, ще консумирате 18 грама по-малко въглехидрати, защото 6 ленти краставици съдържат само 8 въглехидрати.

2 - Заместващи спагети за дълги тиквички

1 чаша спагети съдържа 40 грама въглехидрати. Ако използваме дълги тиквички, за да ги заменим, 1 чаша дълги тиквички, нарязани като спагети, съдържа само 27 грама въглехидрати.

3 - Заместващ тапас за лазаня с дълги тиквички от тиквички

2 тапата паста за лазаня съдържат 22 грама въглехидрати 2 филийки дълги тиквички съдържат 1 грам въглехидрати.

4 - Заменете пържените картофки с пържени картофи

200 грама пържени картофи съдържат 120 грама въглехидрати. 200 грама зелеви чипове съдържат само 9 грама въглехидрати. Това означава, че ако ги замените, ще консумирате 114 грама по-малко въглехидрати.

5 - Заместени трохи от хляб с бадемово брашно

1/2 чаша галета съдържа 29 грама въглехидрати. 1/2 чаша бадемово брашно съдържа 6 грама въглехидрати

6 - Заместете кок хамбургер за увита маруля, за да замените въглехидратите

1 кок хамбургер съдържа 21 грама въглехидрати. В 3 листа маруля има НУЛО въглехидрати.

Научете как да измервате вашите кетони!

Знаете ли други начини да замените храната, за да можете да консумирате по-малко въглехидрати? Оставете ни коментар .

Колко полезно намери това съдържание?

Кликнете върху звезда, за да оцените!

Изпратете резултата

Средна оценка 5/5. Брой гласове: 3

Засега няма гласове! Бъдете първият, който оцени това съдържание.

Последни статии

Сигурен съм, че всички виждат снимката на Дженифър Анистън и започват с оправданията, че за нея всичко е лесно, но истината не е да постигне тялото, което има на 40-те си години.

Разберете как да започнете да ядете средиземноморска диета и как трябва да се храните, за да получите ползите за здравето от средиземноморската диета. Може би най-здравословната диета в света, диетата.

Относно Кейти Лион

Казвам се Кейти Лион и дълго време се боря да отслабна. Чрез моята отдаденост и проучване научих как да се чувствам добре и да съм здрав и в същото време да сваля излишните килограми. Ето защо създадох този сайт, за да помогна на хората да постигнат целите си да отслабнат, да живеят здравословно и същевременно да се научат как да ядат храни, приготвени по вкусни рецепти, за да могат да се наслаждават на ястията си без вина.
Обичам да пиша и да готвя, имам стартов сертификат за хранене и пълна хранителна диплома, акредитирана от CTAA (Допълнителна асоциация на терапевтите), защото наистина вярвам, че доброто хранене е от съществено значение за по-добро качество на живот и съм взел курс по хранителна терапия, който Това ми даде основни познания за доброто хранене. Изключително съм благодарен за подкрепата на моите читатели.

Повече информация за Katey Lyon докладва тази реклама