диетата

Винаги, когато искаме да започнем диета трябва да потърсим съвет и последващи действия от специалист, тъй като е опасно да намалим количеството храна или калории, без да знаем как.

Да постигне здравословна диета важно е тялото да бъде в добро състояние, както и умът.

В днешната публикация ще ви дадем 6 добри съвета, за да посрещнете диетата си с енергия и преди всичко да ви насърчим отслабнете без да изпадате в изкушение при първата промяна.

6 съвета да не пропускате диетата

Познайте тялото си и визуализирайте желания резултат

Отслабването не е синоним на глад или спиране на храненето.

The по-здравословни и по-ефективни диети Те са тези, които намаляват мазнините и въглехидратите, но основното е, че те се адаптират към вашите нужди.

Понякога, когато сме на диета, се чувстваме по-уморени от обикновено. Това може да се дължи на това, че не приемаме достатъчно калории или те са слабо разпределени през целия ден.

Трябва да слушате тялото, да уважавате почивките и да го подхранвате, когато се нуждае от него.

Несериозно е да имате наднормено тегло, стига да не се чувствате като извън контрол. Разчитането на храна или награждаването с нея не решава проблемите. Нито трябва да прибягваме до планове за отслабване като решение на недоволството от тялото си или да обвиняваме „липсата на воля“, че напълнявате, защото това може да се превърне в мания.

За да задържите теглото, превъзпитайте диетата си.

На първо място е яжте добре без да гладува.

Трябва да помним, че не напълняваме, като ядем много, а ядем лошо. Следователно, за отслабнете трябва да знаете как да се храните. Също така разпознаваме, когато се храним без глад, просто от скука или не в настроение.

Позволете си здрави капризи, много пъти това е само въпрос на формата, а не на веществото. Ако сте студени, можете да имате зеленчукова супа вместо салата, плод, ако искате сладко или нещо освежаващо като лимонада, когато е горещо.

Важно е да отделите време за ядене, сякаш това е ритуал. Седнете на масата с всичко, от което се нуждаете, не бързайте и не стресирайте по време на хранене, наслаждавайте се на всяка хапка, дъвчете много пъти и най-вече слушайте тялото си, когато то ви казва, че вече е засищено.

Избягвайте или намалявайте употребата на лекарства за отслабване.

The чудо лекарства за отслабване не работят и те могат да бъдат опасни за вашето здраве. Бягайте от тях.

Има някои лекарства, които съдържат хормони, които могат да ни причинят дисбаланс и да повлияят сериозно на здравето ни. Други позволяват бързи резултати, но не споменават ефекта на отскок, който причиняват, когато спрат да използват.

Лаксативите имат измамен ефект, тъй като те ни карат да губим вода, а не мазнини, което в крайна сметка може да бъде много вредно при редовна консумация. Също така, когато спрем да ги приемаме, те карат тялото ни да натрупва повече течност, отколкото е имало в началото. А загубата на течности означава и загуба на минерални соли, основен баланс на нашето тяло. И накрая, редовната употреба на лаксативи може да накара храносмилателната ни система да свикне и след това да не знае как да функционира нормално, когато лекарството бъде изтеглено.

Научете се да приемате скоростта си на отслабване.

Има много причини защо отслабване може да върви по-бавно от желаното. Възможно е да не сте разбрали добре насоките, зададени от диетолога, или да не сте били напълно честни с навиците си.

Ако сте свързали много периоди от издръжка тялото ви може да е свикнало да работи с минимални калории.

Във всеки случай не се отказвайте, не хвърляйте кърпата и поемете дълбоко въздух. Може да нямате загуба на тегло, но да обем. Възможно е също така да водите по-заседнал живот, отколкото искате да признаете и да се наложи да увеличите физическите упражнения. Бъдете постоянни и бъдете търпеливи, в крайна сметка желаните резултати ще пристигнат.

Пропускане на диетата с глава.

Ако наближават летните ваканции, Коледа, събития или рождени дни, е трудно да се спазва здравословния хранителен режим или да се отслабнете строго.

Първото нещо, което трябва да направите, е да кажете на вашия диетолог; той ще ви даде насоки и съвети, които да следвате.

Докато сте у дома, следвайте диета, и преди да отидете на среща, яжте нещо, което е разрешено във вашата диета, като плодове или кисело мляко. И голяма чаша вода.

Други насоки, които ви съветваме да спазвате в „трудни времена, са:

Пийте вода и избягвайте алкохола и безалкохолните напитки.

Заменете картофената гарнитура със зеленчуци или салати.

Избягвайте пърженото, сосовете и тестото.

Нямате хляб или десерт.

6. Поддръжка: най-важното в диетата за отслабване.

Отслабнете Тя е основната цел, но не и краят. Целта на всяка диета е да може да поддържа подходящото тегло.

Изглежда лесно, но след диета се отпускаме и си позволяваме повече капризи от обикновено, тъй като изглеждаме добре.

Точно тогава е по-лесно да напълнеете, докато възстановим загубеното и където трябва да прилагаме повече от всякога всички съвети, които сме ви дали: познайте нуждите си, адаптирайте храната към всеки повод и не яжте в името на яденето.

Дръжте a диета Редовното здраве и избягването на излишъци е най-добрият начин за постигане на тяло и ум в отлично състояние. Ако искате да знаете най-доброто и най-ефективното диети за отслабване Не се колебайте да се свържете с нас.