Щракнете тук, за да реагирате

избягване

Колкото по-големи са усилията, толкова по-голяма е потта и по-голяма потта, тигров глад. Сега тялото ви иска храна, за да я превърне в енергия и дори ако смятате, че заслужавате цяла пица с всичко и аксесоари, трябва да бъдете особено внимателни, за да не изхвърлите аванса си зад борда. 80% зад „горещото тяло“ е диетата а останалото е това, което правите във фитнеса. Оттук и важността да не се бърка гладът със заглушаване, макар че нека бъдем честни: в този момент е почти невъзможно да не се поддадем.

5. Примирете се с алкохол. Знаем, че в петък вечер тялото иска няколко напитки, но ние също сме реалисти и знаем ефектите на този вкусен коктейл върху тялото ви. Не само махмурлукът причинява дехидратация, а плодовите напитки са по-сладки от меда. Джин и тоник с газирана вода, вместо тоник, отнема до 120 калории от вашата напитка за щастие. Яжте нещо здравословно преди вашето женска вечер Важно е, за да не се окажете да лежите на платното с махмурлук и шампионатно възпаление.

6. Забавлявайте се, но бъдете подготвени. Преди да се побъркате за вечерята за рождения ден на леля си, настройте ума си да направи правилния избор. Никой не казва да стоите настрана от покритата с лешник ганаш тройна шоколадова торта, но ако жаждата ви е заседнала в тази филия, стойте далеч от пържените ястия и филийките хляб. По-добре си поднесете балансирана чиния с много зеленчуци.

7. Станете по-добър приятел със закуски. Когато говорихме за пет (или шест) хранения на ден, не говорихме за множество възможности за изтриване на хладилника. Три големи хранения (закуска, обяд и вечеря) и две или три закуски на ден ще поддържат метаболизма ви работещ. За да отслабнете, не е нужно да гладувате, а по-скоро да се научите да ядете. Шепа орехи, боровинки или половин ябълка са три идеални алтернативи между храненията, които ще ви отдалечат от торбата с картофения чипс.