диета

Започването на нов начин на хранене, за да спечелим здраве, е нещо прекрасно, което трябва да разберем като жест на любов към себе си. В много случаи това не е лесна задача: имаме включени някои насоки и промяната им изисква пълно внимание. Поради тази причина и за всички усилия на много нива, които предполага по-добрата диета, си струва да се съсредоточим върху важното и да не губим време или енергия върху излишни елементи, които не ни придружават до резултата, който търсим.

1. ДОВЕРЕТЕ СЕ ПОВЕЧЕ НА ТОВА, КОЕТО ПРИЯТЕЛИТЕ И СЪСЕДИТЕ ЗНАЕТЕ ОТ ВАШИЯ ДИЕТ

«Този път ще го направя както трябва» ... избрахте професионалист, платихте за консултацията и тръгвате с диетичните насоки в ръце към нови навици в живота. Възможно е да са ви казвали неща, които не сте очаквали или просто не сте знаели и това не ги прави по-малко верни. Науката бързо напредва в областта на храненето и митове като „яденето на яйца изобщо не е здравословно“ или други, остаряват. Ето, с цялата си мотивация: „Ще направя всичко, което той ми каза“ и в тази среща на приятели казвате, че сте на диета ... всички те искат да знаят каква диета е ... но . там те започват да разпитват ВСИЧКО: за един ден, в който не го правите, нищо не се случва, че яденето на това, което са ви казали, не е много здравословно, че така и така казва по телевизията, че ви прави дебели ... безкрайни фрази, които не помагат. Доверете се на вашия професионалист и на себе си и продължете с това, за което сте се договорили относно вашата диета, времето ще покаже дали тя е била добре или лошо планирана, но не средата ви е тази, която ви обуславя или ви казва какво да правите с вашата диета, професионалистът е вашия диетолог. Не се сравнявайте с техните преживявания, всеки човек е свят.

две. ОСТАВЕТЕ СОЦИАЛНИЯ ЖИВОТ ВЪЗМОЖНО

За да работи диетата, това трябва да означава дългосрочна промяна в навиците. Никой от нас няма да остави настрана социалния му живот в дългосрочен план, следователно от първа минута трябва да се научим да съчетаваме социалния живот и диетата, която ни подхожда по всяко време. Нека вашият диетолог ви научи да излизате и да спазвате диетата, за нещо, което имате професионалист, който ви помага. Отначало може да изглежда странно или трудно, защото не сте ги изпълнявали често или може би никога, но всичко започва ... и ако искате нещата да са различни по отношение на теглото и здравето ви, очевидно не можете да продължите да правите винаги същото. Научете се с вашия диетолог да изберете ресторант в полза на вашето здраве и как да се изправите пред социални излети, независимо дали отдих или работа, които играят във ваша полза днес и винаги. Социалният живот е част от пълноценния и балансиран живот, на същото ниво като диетата, затова е много важно да се научиш да ги комбинираш.

3. ЗАПОЧНЕТЕ ДА ВЗЕМЕТЕ ЛЕКИ, НУЛИ ИЛИ ОБРАБОТЕНИ ПРОДУКТИ

Това, което ни интересува от диетата, е, че с необходимия прием тялото ни се подхранва и засища. Ако преминем към леки, нулеви или обезмаслени продукти, това ще бъде много по-сложно от нормалното поради две основни причини: защото започваме да ядем повече преработени храни или просто продължаваме да ги ядем, но „леки“ и тъй като всички калории, дори ако те може да са малко, които идват от тези храни, ще бъдат празни калории и с малко засищаща сила и следователно ще бъдем потопени във спиралата, че на всеки две на три съм гладен и това да ям, без да съм доволен ... че е мястото, където започва пътят към провала. Вземете истинска храна, вашият диетолог ще ви помогне с това, най-важното е да постигнете успешно целта си.

4. ОЧАКВАЙТЕ НЕЗАБАВНИ РЕЗУЛТАТИ

От колко време сте натрупали килограмите, които искате да свалите? след месец, след 15 дни ... нали? Е, загубата на тези килограми не може, нито би трябвало да бъде, за рекордно време. Всяко тяло има своите времена, своето здравословно състояние ... диета, която работи, не е подходяща за нетърпеливите. Ако очаквате резултати твърде бързо, мотивацията ви ще спадне и това отново ще ви отдалечи от целта ви. Нова диета е не толкова търсенето на конкретни ползи, но научаването винаги да се храните добре, според това, което ви подхожда.

5. НАБЛЮДЕНИЕ С ГЛАД

Започването да ям по-малко, за да отслабна по-бързо е често срещана грешка и мисленето, че тъй като съм на диета, тоест като правя промени в диетата си, ще гладувам автоматично, е друга грешка, която се случва често. Вашият диетолог трябва да ви приведе в равновесие: яжте необходимото количество адекватна храна, така че да получите нужните хранителни вещества, за да сте сити, спокойни и без да мислите за храна през целия ден или да се налага да ядете постоянно. Ситостта се променя много в зависимост от храните, които решим да сложим в чиниите си и това е ключът към доброто хранене, достигане на здравословно тегло и не гладуване. Там също трябва да се доверите на непознатото и че вашият диетолог може да ви помогне да се освободите от борбата, с която се биете от години. Много пъти храносмилателната система просто трябва да си почива и да не яде на всеки 3 часа, генетично не сме създадени да ядем всеки момент ... винаги ли ядете гладни? Знаете ли как да разграничите умствения глад от физическия?

Мисля, че бих искал да добавя още малко, но ако успеем да оставим тези 5 настрана, вече ще правим много. Всичко това е за нас, за да ни обича, да се грижи и да ни уважава, защото ние заслужаваме най-доброто, и особено ако говорим за здраве.

Ще се храним по-добре, да, но винаги от любов.