Резюме на съдържанието:
Диета за отслабване, без да гладувате
Гурме диетата е a хранителен план разработен за отслабване, без да гладува и че фактът, че сте на диета, не е монотонен и скучен.
Това не е ограничителен план и неговата ефективност се основава на правилната комбинация от храни, за да предизвика контрасти на вкусове, които угаждат на небцето ни и ни позволяват да получаваме удоволствие чрез хранене.
Позволи ни отслабнете с 1 килограм на седмица, промяна на определени хранителни навици, без да се отказваме от удоволствието да се храним здравословно и здравословно, като сами приготвяме най-добрите рецепти. Ако комбинираме тази диета с редовни умерени упражнения, можем да свалим повече от един килограм седмично, затова препоръчваме да правите някакъв вид физически упражнения. Постигане на по-добри резултати и поддържане на загуба на тегло по по-траен начин.
Ще създадем здравословни, апетитни ястия, базирани на правилната комбинация от вкусове и оптимални количества, които ни позволяват да отслабнем, без да гладуваме. Качеството на храната винаги трябва да бъде над количеството.
Диета без отказ от вкуса и естетиката на ястията
То е толкова важно, колкото яжте здравословно и здравословно, наслаждавайте се на храната и нейните вкусове, правейки всяко хранене наслада за небцето и не само за небцето, но и за очите; тъй като ядем, по някакъв поглед.
Поради тази причина искаме ястията да изглеждат красиви, както и апетитни, здравословни и вкусни.
Основната идея е насладете се на храната без да се притесняваме прекомерно за калориите, които сме консумирали. Ако не сте се радвали да правите ястието, което ще ядем, като се възползвате от хранителните вещества в качествените храни, които сме избрали, за да подхраним тялото си по здравословен начин.
Какво мога да ям с гурме диетата?
Диетата не изключва никаква храна, неговата ефективност се основава на балансирано консумиране на всички видове храни, като залагате максимално на плодове, зеленчуци и сезонни зеленчуци. Без да се отказваме, разбира се, от месо, риба, бобови растения, зърнени храни и т.н. Трябва да консумираме всичко, в правилната му пропорция.
Няма забранени храни или ястия, Тъй като дори предлагат съвети как да се храните извън дома, за да не пропуснете правилата на гурме диетата.
Трябва да вземем предвид правилните пропорции и да коригираме определени хранителни навици това може да ни напълни, какъвто е случаят с яденето на малко зеленчуци и превишаването на консумацията на протеини и марля.
Насоки за гурме диета
Основата на тази диета е да се променят тези навици чрез създаване на здравословно и здравословно поведение да се научат да се наслаждават на здравословни ястия.
Ние ще направим 5 дневни хранения, закуската ще бъде едно от най-важните ястия за деня заедно с обяда. В средата на сутринта или в средата на следобеда можем да изберем порция плодове или пълнозърнест или соев бар или обезмаслено кисело мляко с малко бадеми.
На обяд можем да се насладим на бульони, салати, риба, морски дарове и зеленчуци, приготвени по различни начини. В закуската нещо леко като средата на сутринта, а на вечеря ще заложим на леки ястия, лесни за смилане, диуретични и пречистващи.
Много е важно да пиете около два литра вода на ден, за да осигурите воден баланс на организма. Можем да го придружаваме с вода, зеленчукови сокове, натурални плодови сокове (без захар) и др. По този начин ще избегнем задържане на течности. Ще заложим на консумацията на подправки, за да овкусим храната си, като по този начин намалим приноса на натрий (сол) и захари, които вече присъстват по скрит начин в храната и ни навредят толкова много.
Когато тялото ни поиска, можем да изядем унция черен шоколад, той също е мощен антиоксидант и ни помага да регулираме безпокойството. Освен това шоколадът е мощен афродизиак.
Ако комбинираме тази диета с редовни умерени упражнения, можем да свалим повече от килограм на седмица, затова препоръчваме да правите някакъв вид физически упражнения.
Предимства на гурме диетата
- Можете да ядете всичко, това не изключва храна или ястия.
- Можете да използвате всякакви подправки и подправки.
- Не е нужно да претегляте храната.
- Това е балансирана диета. Балансираната диета за отслабване.
- Не трябва да се отказвате от удоволствието от вкуса при хранене.
- Това е балансирана диета, която ни осигурява всички необходими хранителни вещества.
- Наслаждавате се на удоволствието да приготвяте собствени ястия.
- Това не е бърза диета, но теглото се губи стабилно и редовно, което избягва ефекта на възстановяване.
- Диетата не става монотонна.
Недостатъци на гурме диетата
- Тя може да бъде малко по-малко икономична от другите диети, въпреки че зависи от суровините, които избираме.
- Необходими са някои основни кулинарни идеи.
- Не предлага бърза загуба на тегло.
- Ядете много зеленчуци, което може да бъде недостатък за тези, които не ги харесват.
Ежедневно меню от гурме диетата
- Закуска: Кафе с аромат на канела, придружено с обезмаслено мляко (по желание) и пълнозърнести храни със смлени бадеми или твърдо сварено яйце с филия ръжен хляб.
- Полунощ: Обезмаслено кисело мляко с боровинки и смлени бадеми
- Храна: Екзотична салата с хек и филе от патладжан. Парче плод.
- Закуска: Сусамово барче и парче плод.
- Вечеря: Пуешки гърди със зелени аспержи на скара, подправени с лимон и розмарин. Няколко филийки ананас, за десерт.
Здравословна, балансирана диета, която ви позволява да се насладите на удоволствието от храната, опитайте.
Само за абонамент ви даваме това ръководство в pdf формат, за да започнете отслабването в 5 стъпки.
Ние също предлагаме на нашите абонати здравословно съдържание по привилегирован начин напълно безплатно.