отслабване

Диета за отслабване и обем

Тази диета се основава на консумация силно засищащи храни с голям обем и които ни осигуряват нискокалорични. Тази диета се характеризира с това, че не трябва да претегляте храната или да ограничавате количествата. Можете да ядете колкото искате, да на разрешените храни.

Това е една от характеристиките, които го правят подходящ за онези хора, които трябва да се хранят постоянно поради причини от безпокойство или поради други обстоятелства, които им правят невъзможно да изпълняват диети, при които си позволяват да се хранят три или пет пъти на ден.

Много е важно консумирайте само това, което наричаме съюзни храни.

Какво наричаме сродни храни?

По принцип те са храни, богати на вода и нискокалорични, или сурови, или варени. За предпочитане сурови, въпреки че начинът за приготвянето им е на пара или на скара. Пържени или очукани храни не са разрешени, тъй като ни осигуряват много мазнини и малко хранителни вещества, което ни прави дебели.

Можем да подчертаем инфузии, плодове, обезмаслени бульони, зеленчуци и пресни зеленчуци, супи, яхнии, варени зърнени храни, риба, месо трябва да са постни, без кожа или мазнини и т.н.

Единственото ръководство, което трябва да следвате, е яжте първо обемни, нискокалорични храни; С други думи, първо ще изядем голяма чиния салата, докато се задоволим и след това ще ядем месото на скара или на пара. По този начин ще консумираме по-малко калории, тъй като ще ядем по-малко пиле, което ни дава повече калории от салатата. Какво още Не трябва да консумираме храни, богати на въглехидрати от следобеда като варени зърнени храни.

Консумацията на бавно усвояващи се въглехидрати като плодове, пълнозърнести храни, зеленчуци, зеленчуци и бобови растения е за предпочитане.

Ще премахнем от диетата готови храни, мазнини, сладкиши, сосове и др. Позволена е консумацията на обезмаслени и нискомаслени млечни продукти. Колкото по-малко втвърдяват сирената, толкова по-добре, тоест ние се интересуваме от пресни нискомаслени сирена. Яйцата не трябва да надвишават 4 на седмица.

Ние трябва пийте два до три литра вода на ден.

Ще премахнем газираните напитки като безалкохолни напитки или бира от диетата, само натурални, неиндустриални сокове, тъй като те съдържат много захари.

Ще премахнем напълно консумацията на алкохолни напитки, тъй като те ни осигуряват големи количества захар и никакви хранителни вещества, полезни за здравето.

Интересен въпрос, когато правите тази диета е ... И ако задържам течности, трябва ли да правя тази диета?

Е, макар да изглежда невероятно, да. Точно диетата е най-подходящата за вас и ще се чудите защо, въпреки че причината е много проста. Тялото задържа течности, когато има нужда от тях, тоест колкото повече пиете, толкова повече пречиствате и по-малко задържате. Значи вече знаете, задържането на течности се елиминира с добра хидратация на организма.

Какво ще получите, когато правите тази диета?

Бърза загуба на тегло, премахване на задържането на течности и с него а забележима загуба на обем. Можете да отслабнете до 3 кг на седмица, което ви позволява да отслабвате устойчиво, за да се избегне отскок ефект.

Какво трябва да направя за по-добри резултати?

Този въпрос има прост отговор. Тази диета не изисква големи усилия, тъй като можете да консумирате голямо количество множество храни, да, трябва да го правите, както е посочено.

Но за да постигнете по-добри резултати, трябва комбиниране на обемната диета с упражнения.

Отслабването ще бъде по-лесна задача за тялото ви, ако го направите. Също така ще се чувствате по-добре и ще подобрите физическото си представяне, както и здравето си.

Само за абонамент ви даваме това ръководство в pdf формат, за да започнете отслабването в 5 стъпки.

Ние също предлагаме на нашите абонати здравословно съдържание по привилегирован начин напълно безплатно.