Без да гладувате

Ако следвате тези насоки, пиете много вода и приемате много фибри, няма да гладувате

Грижата за това, което ядем, е от съществено значение за воденето на по-здравословен живот, качествени продукти, които ни помагат чувствайте се по-добре за себе си, но и в адекватни суми за да се избегне гладуването.

докато

Често срещаме диети, които твърдят, че ни карат да отслабваме, но те го правят благодарение на това, че позволяват яде твърде малко храна. Този тип диета сме склонни да го изоставим скоро.

Най-добре е да изберете система, която ни позволява да се чувстваме доволни и също така ни помага да водим по-здравословен живот, където физическите упражнения никога не могат да липсват, идеално е да се чувствате пълни с енергия и жизненост.

Обемната диета се основава на храни с висока хранителна плътност, с високо съдържание на витамини и минерали, вода и фибри, но те добавят малко калории. Обилни зеленчуци, със здравословни мазнини, добри въглехидрати, достатъчно протеини и много вода.

Следвайки препоръките на обемната диета можете да свалите килограм на седмица, загуба, която може да бъде по-голяма, ако я придружите 30 минути упражнения всеки ден аеробика, като ходене или бягане.

Обемна диета

По този начин сред нискокалоричните, но богати на хранителни вещества храни, които той препоръчва да включите в нашата диета, се открояват плодовете, но и пълнозърнести храни, бобови растения и някои сушени плодове като орехи.

Относно зеленчуците, изпъкват тези, които нямат нишесте, като манголд, артишок, грах, броколи, тиква, карфиол, аспержи, чушки, цвекло, домати, моркови ... Както можете да видите, има голямо разнообразие.

В списъка на разрешените храни можете да намерите и обезмаслени млечни продукти, постно месо и мазна риба. Препоръчва да се избягва консумацията на тези с по-висока калорийна плътност, като пържени картофи, сладкиши или колбаси.

Обемната диета също обяснява това преди всяко хранене трябва да изпиете една или две чаши вода и започнете с бульон, след това салата и завършете с основно ястие.

Застъпва се за a диета с ниско съдържание на калории и богата на вода и фибри, със засищащи продукти, които изискват повече дъвчене и това ви помага да не се чувствате гладни. Те също така служат за регулиране на храносмилателната ви система, което в дългосрочен план ви кара да се чувствате по-малко подути и по-леки.

Този тип хранене, може да причини подуване на корема, задържане на течности и метеоризъм през първите дни, докато тялото свикне. Това е така поради високото съдържание на фибри.

Преди да променим диетата си, или да водим по-здравословен живот, или да отслабнем малко, това е така Важно е преди това да се консултирате с Вашия лекар или диетолог. Те ще бъдат тези, които най-добре могат да ви посъветват за най-добрия начин да промените живота си.