Издръжка

И да, можете да отслабнете по-бързо, без да гладувате по най-здравословния начин

количеството

Флаш диетата гарантира справедливо и достатъчно количество протеини, за да гарантира запазването на мускулната маса и жизнените структури на тялото. IMAXTREE.

С милиони хора, лекувани по целия свят, протеиновите диети се доказаха като ефективен начин за отслабване. Кето диетата и протеиновите диети са един такъв пример. Ключът обаче е да се намери приносът, от който всеки се нуждае от този компонент на храната. И факт е, че протеините са ключови за загубата на структурни елементи (мускули, кръв, кости) и че според СЗО те трябва да бъдат един грам на килограм тегло на ден. Говорим с лекаря Мануел Хименес Усеро, автор на флаш диета или диета, която балансира приема на протеини и намалява въглехидратите и мазнините и ги въвежда отново на различни етапи.

Толкова здравословни ли са протеиновите диети, както се казва? Кои са най-надеждните, когато става въпрос за отслабване? Току-що публикувано Новата Flash диета 2020 (Ed. Cъpula, 16,95 евро) от ръката на лекаря Мануел Хименес Усеро и ви молим да разкриете ключовете за вашия успех, така че повече от 30 милиона души да са отслабнали с него.

За флаш диета е известно нормопротеинова диета. Според създателите му това е „здравословна диета, обикновено насочена от професионалист, за да коригира големи отклонения в кривата на теглото“, казва ни Хименес Усеро.

Произходът му датира от 1975 г. в Харвардския университет, център, който изучава какъв е необходимият принос на протеините с намаляване на въглехидратите и мазнините, за да се поддържа правилната чиста (мускулна) маса в режими за отслабване. Оттогава се адаптира и подобрява. Следователно, не, това не е модна диета, тъй като съществува от повече от четиридесет години и не бива да се бърка с диетата на Аткинс или диетата на Дюкан. Тъй като нормалната протеинова диета осигурява само необходимите протеини, за да запази основните структури на човешкото тяло, които не трябва да бъдат засегнати от диета за отслабване.

ї Как да направим флаш диетата осъществима и лесна в нашето ежедневие?

За корекции на теглото под 10 килограма, той може лесно да бъде проследен от всеки от нас. За по-важни проблеми с наднорменото тегло обаче се препоръчва наблюдението на диетолог, който е експерт в този тип диета. И самият метод на флаш предлага безплатен контакт с диетолог за консултация и насоки.

Flash диета: тя е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати?

Нормопротеиновите диети осигуряват ежедневно необходимите протеини, за да се избегне загубата на структурни елементи (мускули, кръв, кости), които според СЗО трябва да бъдат един грам на килограм тегло на ден. Намалява въглехидратите и мазнините и ги въвежда отново на различни етапи.

ї Как да следвам флаш диетата, ако искам да отслабна?

Трябва да се следват основни фази. Началната фаза само със зелени зеленчуци и протеини. Междинната фаза, протеините се поддържат и плодовете, млечните продукти, бобовите растения и други животински протеини постепенно се въвеждат отново. И последният етап е етапът на поддръжка, изучаване на понятия като хронохранене (какво да се яде и по кое време) и ритмично хранене (ритъм между храненията) и с всички тях се научавате да избягвате страшния ефект на отскок.

15 трика, за да отслабнете и да се храните здравословно без чудо диети

Най-добрите и най-лошите въглехидрати от флаш диетата

Въглехидратите се разделят на „глуцидни“, които са захари, и „неглюцидни“, които са нишестета и брашна, които не повишават бързо кръвната захар. Първите са по-малко здрави и предпочитат напълняването с пълна скорост.

Храни, които са и не са на флаш диета

При нормалната протеинова диета можете да ядете всички храни, но не всички едновременно. Първоначално много от тях са ограничени и се въвеждат отново в последователните етапи и в подходящите моменти.