Насладете се на закуската

Гладуването между храненията не е решението за отслабване, избягвайте го с тези здравословни закуски

Една от най-честите грешки, които допускаме, когато решим, че искаме да отслабнем, е мислейки, че решението е само да се яде по-малко, но пропускането на някои ястия не е начинът да го постигнете.

тези

Всъщност, когато прекарвате много време между храненията, получаваме обратния ефект, първо, защото при следващото хранене сте по-гладни и второ, защото това уж забавя метаболизма ни. Ето защо, ако искате да се погрижите за диетата си, не се отказвайте от закуската.

Благодарение на тази следобедна закуска можете да избегнете, както казваме, елате на вечеря прекалено гладни, което обикновено в крайна сметка ви кара да консумирате повече, отколкото тялото ви се нуждае, а това в края на деня никога не е добра идея.

Яжте пет пъти на ден ни кара да поддържаме метаболизма си активен, стабилизираме нивата на кръвната захар и намаляваме нивата на тревожност. Нашето тяло консумира енергия през целия ден и затова трябва периодично да я храним.

Въпреки че обикновено свързваме закуската със сладкиши, за да бъде възможно най-здравословна, трябва да се сбогувате с индустриалните сладкиши, продукти, богати на захар и рафинирани брашна. Има много вкусни рецепти което може да ви помогне да се насладите на лека закуска, без да пропускате диетата.

Каша

Със сигурност сте виждали хиляди снимки в Instagram на това типично ястие от английската храна. Това е вкусен начин да включете овес в диетата си и той също се комбинира прекрасно с плодове от всякакъв вид, както сладки, в случая на банан, така и кисели, включително ягоди и червени плодове.

За да го приготвите, просто трябва да поставите в тенджера, за да загреете вода или мляко, което може да е растително. Преди да заври, намалете котлона, добавете овалените овесени ядки и оставете да се сгъсти. Когато е готово, го сложете в купа и добавете плодове или ядки по ваш избор.

Пълнозърнест тост с авокадо и яйце

Един добър начин да го направите правилно е да заложите на класиката и с няколко малки промени ще можем да превърнем традиционната закуска в нещо различно и забавно. Например изберете да използвате пълнозърнест или ръжен хляб.

За тост, добавете малко авокадо и варено яйце. Авокадото е много богато на мононенаситени мазнини, идеално за балансирана диета, но тъй като има много мазнини, дори и да е здравословно, не е препоръчително да приемате тази закуска на всеки няколко дни.

Плодово смути с кисело мляко

Смутитата са чудесен вариант за закуска, те са богати, задоволяващи и освежаващи. Смесете обезмасленото кисело мляко с половин чаша плодове, които харесвате най-много. Добавете малко мляко (също обезмаслено или растително), за да получите правилната текстура.

Ако планирате да отидете на фитнес по-късно, добра идея е да направите своя шейк живовляк, осигурява енергия и минерали като калий, което помага за регулирането на метаболизма ни.

Не забравяйте, че лека закуска може да е важна, ако искате да се грижите за диетата си, стига да я правите гладна, но преди всичко: тя може да бъде вкусна!.