Гуруто за спортно хранене Майк Долче назовава една от най-популярните диети днес. Това е спортна диета, която този експерт спазва от десетилетия и която е в основата на много спортисти по бойни и бойни изкуства, въпреки че не се ограничава само до спортисти.
Думите на Майк Долче за диетата му обобщават целта, която се опитва да постигне:? Моето намерение е да удължа живота на хората. Това, което Dolce Diet търси, е да направи хората възможно най-здрави, да добави години към живота им. Искам всичките ми спортисти да живеят 120 години. Това е моята цел. Независимо дали сте спортист, който се бори за световната титла, или някой, който иска да отслабне. Целта винаги е една и съща?.
Как да следвате диетата на Dolce, за да отслабнете
Основното предимство на диетата Dolce в сравнение с други екстремни диети е, че тя не изисква премахване на която и да е група храни в нашата диета, дори въглехидратите, които обикновено са забранени при всички диети за отслабване. Нито премахва дажбите, тъй като позволява четири хранения на ден и до две закуски, стига да се спазват указанията, разбира се.
Да, трябва да избягвате преработените храни, наситените мазнини и захарта, придавайки много по-голямо значение на зеленчуците и плодовете, приготвени по възможно най-естествения и здравословен начин. Също така не е важно пребройте теглото или калориите от храната, трябва да ядете, докато се наситите, но без излишък, а хидратацията е от голямо значение. Това е един от най-конфликтните моменти, тъй като консумацията на вода, която осигурявам (4 литра за мъже и 2 за жени) е прекомерна и дори опасна, така че е препоръчително да се консултирате с лекар, преди да започнете тази диета.
Заедно с хранителните препоръки, а Програма за упражнения аеробика и сила, трябва да спортуваме с повишено внимание, особено ако не сме свикнали, за да избегнем наранявания, но е ключов момент да отслабнем по здравословен и ефективен начин.
Можете да прочетете още статии, подобни на Диета на Долче: отслабнете, без да гладувате, в категорията за отслабване в дневника на жените.