Тоест, възможно е да практикувате някакъв вид физическа активност и да не забележите никаква разлика, когато става въпрос за мащаба, въпреки че това не е лошо.
Повече от здравето, много хора практикуват физическа активност, защото искат да отслабнат или да подобрят външния си вид. въпреки това, Не е необичайно хората, които практикуват спорт, да не успеят да постигнат целите си в мащаба и те не могат да определят какво се случва: ако спортуват малко, не го правят с достатъчно интензивност или вината е вината.
Първото нещо, което трябва да се определи, е дали това обстоятелство може да възникне. Тоест, възможно е да практикувате някакъв вид физическа активност и да не забележите никаква разлика, когато става въпрос за скалата.
Председателят на Генералния съвет на официалните асоциации на диетолозите-диетолози Алма Палау посочва, че е така. "Може да се случи така, че човек започва да се занимава интензивно със спорт и започва да развива мускулна маса и че на скалата не забелязва разликата тъй като в общото тегло този човек продължава да тежи по същия начин ", обяснява експертът. Човекът обаче трябва да забележи някаква промяна в своята анатомия."Физически ще подобрите фитнеса си, защото ще започнете да натрупвате мускулна маса", добавя Палау.
Видът на извършваното упражнение е свързан с това обстоятелство. Когато практикувате аеробни физически натоварвания „има по-голяма консумация на кислород и следователно по-голяма циркулация и изпомпване на кръвта, което предполага по-големи разходи, необходима е повече енергия и се изразходват повече калории ", изтъква експертът. В случай на анаеробни физически упражнения възниква друго обстоятелство. "Активността на мускулната маса се нуждае от захар и консумира глюкоза за нейното функциониране. Тъй като резервите на кръвната глюкоза се намаляват, мазнините, които са в тялото, се мобилизират", уточнява Палау.
А) Да, Възможно е дадено лице, в зависимост от вида упражнение, което изпълнява, да получи едни или други резултати в този смисъл. "Ако е анаеробно, без разход на кислород, може да се случи, че е на диета, спортува и мащабът продължава да отбелязва същото", казва Палау. „Съставът на тялото ви обаче ще бъде различен: ще имате повече мускулна маса, по-малко мазнини и следователно ще спечелите здраве“, настоява Палау, който засяга здравословната страна на упражняването, въпреки факта, че „скалата продължава да маркира същото“.
Но нормалното е, че когато започнете да спортувате, отслабвате. „Ако човек трябва да отслабне и започне да спортува или да се занимава с физическа активност, по принцип трябва да започне да отслабва“. Но диетата също играе важна роля. „Едновременно с физическата активност също е логично да започнете да ядете по-малко, ако сте човек, който преяжда, или да започнете да се храните по-здравословно, ако сте човек, който консумира нездравословни храни, много богати на мазнини или захари“, казва Д-р Палау. „Ако не направите нищо от това, ако продължавате да се храните по същия начин, разбира се, трябва да отслабнете“, подчертава той, но „Ако се храните и здравословно, ще отслабнете повече“.
Диетата е виновникът на друго обстоятелство, което може да се случи: че човек започва да спортува и да тежи повече. "Случва се понякога", уверява експертът. „Има хора, които наистина се занимават със спорт, но несъзнателно са започнали да ядат повече и са натрупали килограми, точно защото го правят“, посочва той.
ДИЕТА, МОДЕРАЦИЯ И АЕРОБНО УПРАЖНЕНИЕ, КЛЮЧЪТ
Следователно, за да отслабнете е препоръчително да правите диета и да спортувате, което не е тайна. Експертът обаче подчертава, че диетите „не трябва да бъдат много ограничителенОсвен това Палау уточнява, че „физическата активност трябва да бъде умерена в началото. Физическата активност също не трябва да бъде супер прекомерна и интензивна, защото в противен случай тя ще окаже влияние върху здравето на хората. "Въпреки това тя може да се увеличи по интензивност, когато човек свикне.
От друга страна, експертът препоръчва вида аеробна дейност. "Ходенето, бягането, колоезденето, човек се уморява, дишането се ускорява и има повече разходи, отколкото работата върху мускулната маса и повече анаеробна работа", заявява той и добавя, че„ обикновено, когато се подлагаме на лечение за отслабване, комбинираме диетата с повишена физическа активност. "
Експертът също така подчертава способността да се включи задоволителна рутинна тренировка за постигане на тази цел в ежедневието: „Не е необходимо човекът да започне да спортува, а просто да ходи до места, да използва стълбите вместо асансьора.“