Възможно ли е да отслабнете, като ядете салати?

Ако ви е писнало да правите чудодейни диети, тези, които ви обещават да отслабнете до пет килограма за седмица и с нито един от тях не сте постигнали мечтаната цел, може би трябва опитайте диета, богата на салати. Разказваме ви няколко трика за отслабване, като ядете този свеж и изискан деликатес.

салати

The салатите са страхотен избор, когато искаме да отслабнем и в същото време поглъщат всякакви хранителни вещества. Докато ги приготвяме правилно, те ще ни осигурят малко калории и, обаче, а мощен засищащ ефект.

Как да отслабнете, ядейки салати?

Отличен начин да отслабнете за кратко време, но по здравословен начин, като ядете салати е знаейки как да изберете правилно превръзката това ще му придаде вкус. За това е удобно избягвайте всякакви сосове като майонеза, сос Цезар, кетчуп или горчица и сложете супена лъжица олио, ако е възможно това е екстра върджин зехтин и добра струя от оцет или лимон.

Перфектна салата не трябва да съдържа само маруля и някои други зеленчуци, можем също да използваме варени бобови растения, естествени зеленчуци или дори плодове. По този начин ще осигурим адекватен хранителен прием и тялото ни няма да има липса на витамини или протеини, от които се нуждае ежедневно.

Защо е препоръчително да ядете салати?

Има мощни причини да се ядат салати всеки ден и сваляме по няколко килограма, когато стъпим на кантара. Един от тях е например, неговият изискан вкус, тъй като салатите ни позволяват да правим всички комбинации, които искаме, така че ще бъде много трудно да отегчите, ако следваме диета, базирана на пресни салати.

Друга мощна причина е това салатите са много нискокалорични. И двете марули, домати, краставици, черен пипер и много други зеленчуци, които добавяме, са много нискокалорични съставки. Ако се научим да правим здравословни салати, ще приемаме само около 200 калории на порция, а също така ще останем добре хидратирани и ще осигурим на тялото си необходимото количество фибри, за да функционира правилно.

Много ли сте стресирани през седмицата и имате малко време за готвене? Е, какъв по-добър вариант от вкусна салата за ядене от понеделник до петък. Приготвянето ще отнеме малко време и няма да се налага да цапате тенджери и тигани в кухнята.Салатите също са много практични!

Грешки в салатата, които трябва да избягваме, за да отслабнем

В допълнение към сосовете, всяка нискокалорична салата също трябва избягвайте определени съставки, които ни правят дебели. Поради тази причина е важно винаги да имате с нас хранителна таблица, която да посочва количество калории във всяка от съставките които искаме да добавим към нашата салата.

В този смисъл калорични сирена като синьо сирене, бри или пекорино; както и препечени хлябове или пържени крутони, или колбаси като бекон, салам или наденица, те са враг номер едно на всички нискокалорични салати.

В случай, че отидете на обяд или вечеря и сте много гладни, за предпочитане е да сложите салатата си добра основа от маруля, кълнове, спанак или който и да е друг зеленчук, за да увеличите усещането за ситост, когато го ядете. По този начин няма да пропуснете всички онези съставки, които съдържат прекомерни калории и ще постигнете целта, която сте си поставили за кратко време.

И накрая, така че вашата салата да бъде сто процента здравословна и да съдържа всички съставки, необходими за правилното функциониране на тялото ви, можете също да добавите някакъв източник на протеин като пуешки разфасовки, консерви от риба тон, бобовите кълнове, някои пръчки сурими или някои размразени скариди.