Кетогенната или кето диета е тази, която драстично намалява въглехидратите в диетата, за да предизвика кетоза. Поради тази причина не е лесно да се изпълняват и решават ястия всеки ден, оставяме a избор на рецепти, подходящи за кето диета.

кетогенна

Ястия, които можете да ядете, ако сте на кето диета

Ако поради болест или защото сте в етап на дефиниция и искате лесно да изгаряте мазнини, провеждате кето диета, това са някои рецепти, които можете да приложите на практика:

  • Пухкав омлет: на базата на яйца и мастни вещества, Можем да направим този омлет за закуска или лека закуска или да го използваме за лека вечеря с малко риба или месо.
  • Облачен хляб или облачен хляб: несъмнено една от храните, които ще ви липсват най-много, ще бъде хлябът и други печени изделия, тъй като те са строго забранени при кетогенна диета. Толкова добре заместител на хляба Именно тази опция, базирана на яйца и сирене, можете да използвате за приготвяне на сандвичи по всяко хранене през деня.

  • Суфле яйца или облачни яйца с бекон: идеално за закуска Е, тези яйца са като кифли без въглехидрати, които лесно можем да направим и да придружим с бекон или друго месо.
  • Омлет от треска: за по-голяма сигурност препоръчваме премахнете лука и чушките от рецептата или ги намалете до максимум. Това ястие се препоръчва за обяд или вечеря и предлага качествени мазнини, както и много протеини.

  • Печени гърди със сирене morbier: за обяд или вечеря, Тези гърди са наслада, която трябва просто да зарадваме, за да запазим състоянието на кетоза, в което кето диетата ни позволява да влезем.
  • Panacotta al cacao: за любителите на сладкото, от време на време можем да правим тези видове ястия със стевия или други подсладители. От съществено значение е да, проверете дали всички съставки са без захар.

  • Яйца в гювеч с шунка Serrano: това е добър вариант за закуска, защото ви позволява да замените хляба, като използвате шунка Serrano като заместител. Можем и без лука, ако ще използваме някой друг зеленчук през деня който предлага хидрати.
  • Яйца в чинията със sobrasada: за решаване на основните ястия, тези яйца в чинията са много лесни за изпълнение и не осигуряват никакъв вид хидрати въглерод.
  • Турски яйца с кисело мляко: За вечеря или дори закуска, тези турски яйца са лесна алтернатива. Е Наложително е да гарантираме, че гръцкото кисело мляко е без захар, в противен случай ще излезем от кетоза.

  • Сочни печени гърди с подправки: за придружаване на яйца в омлет или твърдо сварени яйца, тази гърда е добър вариант, в който препоръчваме избягване на вино или лимонов сок, които могат да попречат на кетозата.
  • Печено говеждо кръгло: избягване на рецептата вино можем да приготвим вкусно печено месо, което трябва да консумираме без допълнително шум или придружено от бъркани яйца, за да продължим с ключовете за кето диетата.

С тази селекция от рецепти, които можете да изпълните вашата кето диета със сигурността да не напускате състоянието на кетоза, което най-накрая ви позволява да изгаряте мазнини.