С гурме диетата няма да е необходимо да премахвате това, което толкова харесвате, от ежедневната си храна, тъй като тя се състои в хранене по балансиран начин и в комбинация със здравословни съставки като плодове, зеленчуци и зеленчуци, което ще ви позволи да отслабнете .

направим

Тази диета може да се направи чрез промяна на хранителните навици, без да се елиминира храната, просто трябва да я правите по здравословен, умерен, небърз начин и да ядете това, от което се нуждае тялото; тоест: наслаждавай се на храната си.

Следвайки тези инструкции и с добро отношение ще можете да свалите до един килограм седмично, без да се налага да гладувате. Можете също така да увеличите този брой, ако добавите упражнения към ежедневието си, тъй като ще елиминирате телесните мазнини, ще избегнете увисването на кожата, ще достигнете идеалното си тегло и ще избегнете заболявания като затлъстяване, наред с други.

Как да организираме ежедневното си хранене?

Трябва да ядете пет пъти на ден, закуска, междинна закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. Храните, които ще изберете за вашия хранителен план, трябва да имат антиоксиданти, витамин В12 и Омега 3, като по този начин осигуряват по-големи ползи за тялото ви.

Първична храна

На обяд не трябва да се лишавате от никаква храна и по-малко от любимите си. Но на вечеря, ако изберете нещо малко по-леко и без брашно.

Трябва да имате предвид, че храните в тази диета трябва да са напълно пресни, можете да ядете от ориз, бобови растения, пуешки гърди, риба, месо, пресни маслини, пармезан. Зеленчуците могат да бъдат варени или сурови.

Например, за обяд можете да направите печена риба със сотирани сотирани зеленчуци. Докато за вечеря можете да ядете пуешки гърди с пюре от тиква.

Закуски

За средата на сутринта или следобед можете да ядете соеви зърнени барове, натурално кисело мляко, плодове (препоръчително е те да са сезонни) и сладкиши като млечния шоколад е антиоксидант, който не може да липсва във вашата диета.

Напитки

В тази диета, въпреки че не се лишавате да ядете всичко, което ви харесва, трябва да вземете предвид, че ако не се храните рационално и не правите физически дейности, няма да можете да свалите килограмите, от които искате да се отървете, като същевременно подобрявате хранителните си навици.