Ако искаш възстанови цифрата след празниците, време е да влезете в режим "здравословна диета след лятото„За тези, които искат нещо, нещо струва, не забравяйте.

диета

Ако не се чувствате силни, не се притеснявайте, представете си момента, в който трябва да влезете в дънките си и чудото ще подейства.

Решени да се захванете с бизнеса? Със сигурност да.

Прескачането на диетата през лятото е нещо много често, извършването на ексцесии в диетата ни е оправдано (или поне така искаме да го видим) само от факта, че сме на почивка.

Ако обратно от лятната ваканция Оставили са ви няколко излишни килограма, време е да се поставите на мястото си, дайте да се разбере кой е шеф тук, ексцесиите са приключили!

Да не загубите хладнокръвието си е от съществено значение, пренастройте графиците и режимите на хранене Не е никак лесно, но какво би било нашето ежедневие без предизвикателства като това?

Вие не сте сами в това, ние сме тук, за да ви дадем по-ефективни съвети за здравословна диета за след празниците.

Здравословна диета след празниците: съвети

Планирайте (задълбочено) менютата си

Импровизирането и изяждането на първото нещо, което хванете, не е най-добрата идея, коригирайте ги седмично за да видите точното количество, което приемате от всяка храна (плодове, зеленчуци, риба, бобови растения.)

Задайте графици

Ако сте направили меню за вашата здравословна диета за след ваканция, трябва да зададете графици, адаптирани към вашия ден за ден.

Важно, вечерята трябва да се прави поне два часа преди да заспите, по този начин ще избегнете дискомфорт и тежко храносмилане, сънят ви ще бъде най-спокоен.

Повече плодове и зеленчуци във вашата диета

Разменете сладоледи, бира и постоянна закуска за повече плодове и зеленчуци, резултатът от вашата здравословна диета след лятната ваканция до голяма степен ще зависи от това.

Плодовете може да са присъствали много в лятната ви диета, но зеленчуците - не. Знаете ли, това е времето, когато зеленчуците и плодовете поемат юздите на вашия хладилник.

Подобрете чревния транзит, пази a повишено чувство за ситост и като, контролирайте теглото си това е във вашите ръце. Не забравяй.

Здравословно готвене срещу пържено и очукано

Забравете за пържените и очукани, тежки ястия сега не пипайте, на скара, на фурна или на пара са ключовете, от които се нуждаете, за да възстановите фигурата си след празниците.

Упражнявайте се, не забравяйте!

Вече знаете, но все пак ви напомняме, здравословната диета след ваканция се нуждае от малко упражнения. Добрите навици трябва отново да бъдат част от вашата рутина.

Трите заповеди за връщане на линията след празниците са Здравословна диета, повече упражнения Y. повече почивка. Натискайте се, резултатът е това, от което се нуждае тялото ви.