- От: melodijolola.com
Лола е приятелка и винаги има най-добрите съвети за вас
- От: melodijolola.com
Лола е приятелка и винаги има най-добрите съвети за вас
Като кликнете върху Абониране, ще изберете съдържанието, което искате да получавате в имейла си, и ще бъдете абонирани за нашия бюлетин, който можете да отмените по всяко време; не забравяйте да проверите папката си със спам.
Няма да ви лъжа, по тези празници беше невъзможно да не се отдадете на себе си и очевидно като следствие сега имам някои излишни килограми. Ето защо сега продължавам с диетата с варени яйца, няколко приятели, които са я направили, казват, че мога да отслабна до 11 килограма за 2 седмици. Трябва да си върна фигурата!
Как да отслабнете с 11 килограма с диета с варени яйца
Аз съм абсолютно против спирането на храненето, но едно е факт, ако искам да отслабна, трябва да намаля броя на консумираните калории. Формулата е проста, ако разходите ми за калории са по-високи, тялото трябва да приема резервни калории (тези, които се натрупват под формата на мазнини).
Оставям ви плана, който следвам и който вече започва да работи, надявам се да ви послужи. Сбогом на захарите и мазнините, да на вареното, твърдо или варено яйце.
Понеделник
Закуска: 2 варени яйца и парче цитрусов плод (за предпочитане грейпфрут).
Храна: Един плод и 2 филийки пълнозърнест хляб (уверете се, че всяка порция има поне 2-3 грама фибри. Ако първата съставка на етикета не е фибри или пълнозърнести храни, тогава всъщност не става дума за пълнозърнести храни).
Вечеря: 2 варени яйца, зеленчукова салата и цитрусов плод.
Вторник
Закуска: Две варени яйца и цитрусов плод.
Храна: Варено пиле и зелена салата
Вечеря: Две яйца, Зеленчукова салата и цитрусов плод.
Сряда
Закуска: Две варени яйца и цитрусов плод.
Храна: 250 грама сирене на скара с ниско съдържание на мазнини (купете леко или каквото и да е бяло, колкото по-жълто е, толкова повече мазнина. Препоръчвам кошницата или панелата), 1 домат с лимон и парче пълнозърнест хляб.
Вечеря: Готвено пиле и голяма купа салата от пресни марули.
Четвъртък
Закуска: 2 варени яйца и цитрусов плод
Храна: Плодове, колкото искате.
Вечеря: Салата с пиле на пара.
Петък
Закуска: 2 варени яйца и цитрусов плод.
Храна: 2 варени яйца и зеленчуци на пара
Вечеря: Риба на скара и голяма салата от маруля.
Събота
Закуска: 2 варени яйца и цитрусов плод.
Храна: Плодове.
Вечеря: Парено пиле със салата.
Неделя
Закуска: 2 варени яйца и цитрусов плод.
Храна: Пиле със зеленчуци на пара и доматена салата.
Вечеря: Задушени зеленчуци.
СЕДМИЦА 2
Понеделник
Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
Храна: Пиле и голяма салата.
Вечеря: 2 яйца, салата и 1 портокал.
Вторник
Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
Храна: 2 яйца на пара и зеленчуци.
Вечеря: Риба на скара и голяма салата.
Сряда
Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
Храна: Варено пиле и голяма салата.
Вечеря: 2 яйца, зеленчукова салата и 1 портокал.
Четвъртък
Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
Храна: 2 яйца, нискомаслено сирене и зеленчуци на пара.
Вечеря: Пиле на пара и голяма салата.
Петък
Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
Храна: Салата от риба тон.
Вечеря: 2 яйца и голяма салата.
Събота
Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
Храна: Варено пиле и голяма салата.
Вечеря: Плодове по ваш избор (с изключение на манго)
Неделя
Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
Храна: Пиле на пара и зеленчуци на пара.
Вечеря: Същото като храната.
Наблюдения:
Препоръчва се тази диета да се прави само за две седмици. Пийте поне два литра вода дневно, за да детоксикирате тялото си. Избягвайте храни, които не са в списъка, но особено брашно, захар, сол, безалкохолни напитки и алкохол.
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да правите някаква диета.