Няма да ви лъжа, на тази ваканция беше невъзможно да не се отдадете на себе си и очевидно като следствие сега имам няколко излишни килограма. Ето защо сега продължавам с диетата с варени яйца, няколко приятели, които са я направили, казват, че мога да отслабна до 11 килограма за 2 седмици. Трябва да си върна фигурата!
Как да отслабнете с 11 килограма с диета с варени яйца
Аз съм абсолютно против спирането на храненето, но едно е факт, ако искам да отслабна, трябва да намаля броя на консумираните калории. Формулата е проста, ако разходите ми за калории са по-високи, тялото трябва да приема резервни калории (тези, които се натрупват под формата на мазнини).
Оставям ви плана, който следвам и който вече започва да работи, надявам се да ви послужи. Сбогом на захарите и мазнините, да на вареното, твърдо или варено яйце.
Закуска: 2 варени яйца и парче цитрусов плод (за предпочитане грейпфрут).
Храна: Един плод и 2 филийки пълнозърнест хляб (уверете се, че всяка порция има поне 2-3 грама фибри. Ако първата съставка на етикета не е фибри или пълнозърнести храни, тогава всъщност не става дума за пълнозърнести храни).
Вечеря: 2 варени яйца, зеленчукова салата и цитрусов плод.
Закуска: Две варени яйца и цитрусов плод.
Обяд: Варено пиле и зелена салата
Вечеря: Две яйца, зеленчукова салата и цитрусов плод.
Закуска: Две варени яйца и цитрусов плод.
Храна: 250 грама нискомаслено сирене на скара (купете леко или каквото е бяло, колкото по-жълто, толкова повече мазнина. Препоръчвам кошницата или панелата), 1 домат с лимон и филия пълнозърнест хляб.
Вечеря: Готвено пиле и голяма купа салата от пресни марули.
Закуска: 2 варени яйца и цитрусов плод
Храна: плодове, всичко, което искате.
Вечеря: Салата с пиле на пара.
Закуска: 2 варени яйца и цитрусов плод.
Обяд: 2 варени яйца и зеленчуци на пара
Вечеря: Риба на скара и голяма салата от маруля.
Закуска: 2 варени яйца и цитрусов плод.
Вечеря: Пиле на пара със салата.
Закуска: 2 варени яйца и цитрусов плод.
Обяд: Пиле със зеленчуци на пара и доматена салата.
Вечеря: зеленчуци на пара.
Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
Обяд: Пиле и голяма салата.
Вечеря: 2 яйца, салата и 1 портокал.
Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
Обяд: 2 яйца и зеленчуци на пара.
Вечеря: Риба на скара и голяма салата.
Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
Обяд: варено пиле и голяма салата.
Вечеря: 2 яйца, зеленчукова салата и 1 портокал.
Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
Обяд: 2 яйца, нискомаслено сирене и зеленчуци на пара.
Вечеря: Пиле на пара и голяма салата.
Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
Храна: Салата от риба тон.
Вечеря: 2 яйца и голяма салата.
Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
Обяд: варено пиле и голяма салата.
Вечеря: Плодове по ваш избор (с изключение на манго)
Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
Храна: Пиле на пара и зеленчуци на пара.
Вечеря: Същото като храненето.
Препоръчва се тази диета да се прави само за две седмици. Пийте поне два литра вода дневно, за да детоксикирате тялото си. Избягвайте храни, които не са в списъка, но особено брашно, захар, сол, безалкохолни напитки и алкохол.
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да правите някаква диета.