Над сърдечно-съдови ползи от омега 3 мастни киселини няма медицински консенсус и в това отношение са проведени много изследвания. Сега мета-анализ е събрал данни от повече от дузина научни статии и стига до заключението, че според последните открития хората, които ежедневно са приемали хранителни добавки с омега 3 от рибено масло имат по-нисък риск от инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания, в сравнение с тези, които са получавали плацебо.

рибено

Вместо това, според това изследване, проведено в Харвард T.H. Chan and Brigham и Women’s Hospital, приемането на тези добавки не намалява риска от инсулт. В този мета-анализ изследователите включиха 13 проучвания върху омега-3 мастни киселини от цял ​​свят - включително три от най-изчерпателните, проведени досега -, общо население от 127 477 възрастни индивида.

Омега 3 мастните киселини помагат да се предотврати възпалението и да се ограничи синтеза на триглицериди в черния дроб

Резултатите от работата, публикувани в Journal of the American Heart Association, разкриват, че ежедневните добавки от рибено масло с омега 3 намаляване на риска от инфаркт и смърт от коронарна болест на сърцето с 8%. Те дори предполагат, че високите дози осигуряват по-голяма защита и че когато надхвърлят 840 mg на ден, рискът от сърдечно-съдови заболявания намалява още повече.

Омега-3 в рибите защитават сърдечно-съдовото здраве

За водещия автор на това проучване, JoAnn Manson, техните открития показват, че освен здравословна диета, физически упражнения и здравословен начин на живот, добавките омега-3 от рибено масло могат да имат защитен ефект върху сърдечно-съдовото здраве.

Омега 3 мастните киселини имат различни предимства в тялото ни, като например помагат за предотвратяване на възпаления и ограничават синтеза на триглицериди в черния дроб. Основните му източници се намират в рибите, особено в сините видове, които са най-тлъсти, но според последните проучвания за тяхната консумация в Испания, това е намаляло от 29,9 кг на човек годишно през 2007 г. на 23, 7 през 2017 г.

Експертите казват, че за поглъщане на подходящите нива на омега 3 ще е необходимо да се вземат между тях три и четири порции риба на седмица. Добавките с Омега 3 се опитват да компенсират недостатъците, когато видът спазвана диета не позволява да се достигне минимално препоръчителният прием на риба, въпреки че те винаги трябва да бъдат предписвани от лекар.