Кето или кетогенната диета е широко използвана опция при отслабване. Поради необходимостта от минимизиране на приема на въглехидрати, прилагането му не е лесно. Поради тази причина днес оставяме в нашата седмична диета a кето или кетогенно диетично меню с включени разнообразни рецепти.
Кето меню или за постигане на кетоза
Крайната цел на кето диетата е да произвежда кетоза, тоест да насърчава образуването на кетонни тела, които консумират голямо количество мазнини. Поради тази причина е наложително намалете приема на въглехидрати до по-малко от 5-10% от дневните калории които са обичайният ни източник на енергия.
За да постигнем това, ще отидем до протеинови храни и източници на мазнини като основни източници на енергия, базиране на диетата върху месо, риба и черупчести мекотели, яйца, млечни продукти, растителни масла, ядки, семена, авокадо, маслини и минимално количество други зеленчуци, които нямат много въглехидрати като каперси, спанак или зеле.
Въпреки това, малко повече въглехидрати през деня могат да нарушат кетозата и да затруднят нашата кето диета, затова препоръчваме избягвайте плодовете и зеленчуците, доколкото е възможно.
За да го извършим, ние предлагаме следното кето меню с разнообразни рецепти включително:
- Вашата седмична диета с меню Vitónica (CLXV), богато на калций с включени рецепти - Vida Sana Ecuador
- Лесни и разнообразни рецепти (за балансирано хранене) в седмичното меню на
- Вашата седмична диета с Vitónica (CLXXX) с лесни микровълнови рецепти
- Вашата седмична диета със здравословно меню Vitónica за тези, които се стремят да намалят тревожността
- Вашата седмична диета с нисковъглехидратно меню Vitónica, идеална за отслабване