За да отслабнете, е много полезно да намалите въглехидратите в нашата диета и да увеличите процента на протеини и мазнини, които покриват калориите в диетата. Така че днес оставяме a седмично меню с ниско съдържание на въглехидрати, идеално за отслабване.
Седмично меню с нисковъглехидратни рецепти
Без да се превърнем в кетогенна диета, при която въглехидратите почти се елиминират от ежедневната маса, можем намалете честотата и количеството в консумацията на пълнозърнести храни и бобови растения и използвайте плодове и зеленчуци като основен източник на този макронутриент.
По същото време, ще увеличим дела на протеините и мазнините, добавяне на риба, яйца, постно месо, ядки, млечни продукти и семена към диетата.
Избягвайки, разбира се, ултрапреработените храни, които могат да имат рафинирани брашна и добавени захари, и давайки приоритет на пресни и сезонни храни, можем да постигнем нисковъглехидратно меню с различни препарати и много здравословни, които ни помагат да отслабнем, какъвто е случаят със седмичната диета, която показваме по-долу:
- Рецепти без брашно за намаляване на въглехидратите в диетата, ако искате да отслабнете
- Вашата седмична диета със здравословно меню Vitónica за тези, които се стремят да намалят тревожността
- Събота - Седмично меню за отслабване, без да губите доброто си настроение - Диети за отслабване - Ръководство за
- Вашата ДНК не определя коя диета е най-подходяща за отслабване - сутрешното обаждане
- Колко въглехидрати мога да приема, за да отслабна Dra