За да отслабнете или да не напълнеете, е много полезно да извадите въглехидратите, които са основният източник на енергия в диетата. Както и добавяне на протеини, които задоволяват и помагат за натрупване или запазване на мускулна маса. Ето защо, ако искаме да постигнем тази промяна в обичайната диета, препоръчваме да опитате тези рецепти без брашно, които ще помогнат за намаляване на въглехидратите и отслабване.

рецепти

Сладки ястия без брашно или добавена захар

Най-голямото предизвикателство е занаятите сладки ястия без никакъв вид брашно, но за да знаем, че не е невъзможно, оставяме следните препарати, които можем да опитаме у дома:

  • Бананови и кокосови бисквитки със слънчогледови семки, идеални за закуска или закуска с чаша мляко или неподсладена растителна напитка.
  • Две палачинки с банан от съставкимного лесно изпълващ и засищащ поради протеини, получени от яйца.
  • Шоколадови и авокадови кексчета, в които е от съществено значение да се избират съставки без захар и които са отлични за десерт.

  • Бананово фитнес брауни, препоръчано за закуска или като здравословен десерт за любителите на шоколад.
  • Веган шоколадов пудинг, на основата на тофу предлагащи растителни протеини и минерали като калий и калций.
  • Супер лесни за приготвяне трюфели от авокадо и с малко съставки, идеален за кето диета.

Солени препарати, които обикновено съдържат брашна, без тях

Въпреки че не е трудно да се постигне солено ястие без брашно, днес оставяме малко рецепти, които обикновено използват брашна вътре с различни идеи да се направи без тях:

  • Кето пица на база пилезаредени с протеин които лесно засищат.
  • Таката от маруля с кремообразна пилешка салата и кисело мляко, препоръчани за вечеря свеж и лек.
  • Завийте или навийте белтъци с черен боб, царевица и авокадо, в които можем да сменим пълнежа за варианти с по-малко въглехидрати и повече протеини, ако желаем.

  • Облачен хляб, кето хляб или хляб без въглехидрати, който е почти 100% протеин вътре, направен на основата на яйца и сирене.
  • Мини пици с царевица и нахут идеални да се възползвате от консервите които имаме у дома.
  • Пица на базата на карфиол, за да се възползвате от зеленчуци като зеле в оригинална рецепта и се справят без брашна.
  • Торта за чаши или зеленчукова чаша, която можем да опитаме в a лека вечеря, като първо ястие или като лека закуска между часовете.

Това са някои рецепти без брашно, които ще ви помогнат да намалите въглехидратите в диетата да отслабнете или да не качите килограми между сега и лятото.