Отслабнете бързо това е нещо, от което мнозина могат да се вманиачат. Наистина ли е ефективно и здравословно отслабнете бързо? Диетите за бързо отслабване, добри или лоши са? Ще ви дадем няколко основателни причини, поради които не подкрепяме много диета, която обещава бързо отслабване.

отслабнете

Първото и най-важно нещо е да преценим дали наистина трябва да отслабнем и колко килограма искаме или трябва да отслабнем. Не можем да обобщаваме, когато говорим за издръжка за отслабнете тъй като всеки човек и всяко тяло са различни. Наднорменото тегло от 10 килограма не е същото като желанието да отслабнете с два или три килограма, за да се чувствате и да изглеждате по-добре. В първия случай това вероятно е медицинско и здравословно състояние, а във втория е лична нужда да се чувстваме по-пъргави и да се чувстваме по-добре за себе си, но това не е реална нужда от нашето здраве.

В много случаи объркваме необходимостта да загубиш тегло с необходимостта да намалим количеството мазнини, натрупани в тялото ни, или с необходимостта да укрепим тялото си. Човек, „по-слаб“ от друг, може да тежи повече, въпреки че има по-малък обем. Мускулите тежат повече от мазнините, а мазнините заемат повече обем от мускулите, следователно не бива да се обсебваме толкова с килограмите, които виждаме на кантара, защото те не са толкова надежден индикатор за това как можем да свикнем да мислим.

Нека да видим сега защо, за нас, да загубиш тегло бързо Това не е най-добрият вариант. Като цяло, когато имаме достатъчно тегло, за да пощадим и започнем диета, ще отслабнем бързо през първите седмици. Не искаме да казваме, че това е лошо, напротив това е нормално и също така е силно мотивиращо скоро да започнем да виждаме резултатите от нашите усилия. Ако сме преминали от неконтролирана диета по отношение на видовете храни и количеството приети калории към такава, която контролира количествата и вида на храната, тялото ни ще реагира бързо. Но това не означава, че е диета бързо. Малко по малко скоростта на загуба на килограми ще започне да намалява, защото вече няма да ни остава толкова много тегло и няма да ядем храни, които не бива. Но също толкова важно е да се поддържа диетата до края, включително месеците за поддръжка, които са малко по-спокойни, но не по-малко важни и на които трябва да обърнем специално внимание.

Например, нека сравним скоростта, с която двама души, които ядат тези храни сред другите всеки ден, ще отслабнат през целия ден:

  • ЛИЦЕ А: В допълнение към трите си ежедневни хранения, при които той не отчита много вида на кухнята или храната, която яде (закуска, обяд и вечеря) между храненията, той яде и всеки ден: кок, бисквитки или индустриални сладкиши (в средата на сутринта) торба пържени картофи или пържени закуски със сандвич (в средата на следобед) и закуски между храненията.
  • ЛИЦЕ Б: В допълнение към трите си дневни хранения, при които не взема много предвид вида на кухнята или храната, която яде (закуска, обяд и вечеря) между храненията, той яде и всеки ден: кисело мляко или парче плод (половин сутрин), сандвич с пуйка или шунка (в средата на следобеда) и обикновено не кълве между храненията.

Не говорим за нито един от двата случая, че е идеална диета, но Лице А ще започне да отслабва по-бързо от Лице Б, тъй като яде повече мазнини и повече калории дневно от Лице Б. Лице А ще може да забележи голяма промяна веднага щом спрат да ядат индустриални сладкиши, пържени храни и сандвичи, докато човек Б ще трябва да положи повече усилия, като започне да преглежда основните си ястия, особено.

Това не означава, че оставянето на сладкиши и пържени храни е достатъчно, за да отслабнете и да имате здравословна диета, но е от съществено значение поне при диета.

Ето защо не бива да се отчайваме, ако вярваме, че се храним повече или по-малко добре и че диетата не работи за нас. Понякога е по-трудно да свалим тези три килограма, които са ни останали, отколкото да ги свалим, когато ни останат 15. Ключът е да бъдем последователни и да имаме добър баланс между храненето и физическата активност. Ако вашата диета е здравословна и искате да постигнете по-ефективни резултати, започнете сега с рутина на упражнение дневник. С Bailonga Fitness ще ви е лесно да адаптирате своите съчетания.

Освен това, в случаите, когато това се случи бързо изтъняване Може да ни накара да повярваме, че вече сме постигнали целите си и да се откажем от диетата. Това е напълно погрешно мислене. Винаги трябва да поддържаме диета с прогресивни промени. Преди всичко диетата трябва да ни научи да се храним по-здравословно и да ни помогне да променим диетата си за цял живот.

Диетите за бързо отслабване не са ефективни или здравословни поради следните причини:

  • Целите да отслабнете много за няколко седмици не са реални. За да постигнете a ефективно отслабване Трябва да поддържаме новото си тегло поне 6 месеца, за да променим паметта на метаболизма си. Ако не можем да поддържаме това ново тегло поне 6 месеца, не можем да кажем, че сме постигнали целта си за диета. Така че не бива да изоставяме новите си навици, въпреки че сме успели да отслабнем бързо.

  • Съществува риск от ефект отскок. Можем да спечелим повече килограми по-късно, отколкото сме загубили в началото. Ако отслабнем с 5 килограма за две седмици, при силно ограничаваща диета и след тези две седмици се върнем към небалансиран хранителен режим, не само ще възстановим свалените килограми, но и ще натрупаме допълнително тегло.

  • Изключително опасно е да се откажем радикално от някои хранителни вещества и храни в нашата диета без предварителен медицински контрол. The диети за бързо отслабване Те са склонни да се освобождават напълно от въглехидрати и в много случаи плодовете и зеленчуците злоупотребяват с протеини. Винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да приложите диета, толкова ограничителна, колкото е.

  • Диети, които драстично намаляват дневен прием на калории Те също могат да генерират проблеми в нашето здраве и в развитието на нашето изпълнение на ежедневните дейности. Липсата на енергия, с която се сблъскваме, може да ни накара да страдаме от ниско кръвно налягане и кръвна захар, дори припадъци и припадъци, които завършват с падания. В допълнение, те също могат да причинят главоболие, липса на памет и концентрация и прекомерна раздразнителност.

Това са някои от причините, поради които не сме за диета за бързо отслабване. Те могат да повлияят на нашето здраве, ежедневното ни представяне и дори могат да ни отведат в противоположната крайност, като в дългосрочен план натрупат повече тегло.

Затова искаме да ви предадем, че идеята за да загубиш тегло бързо Не е най-доброто, ако наистина искаме да постигнем целта си да отслабнем веднъж завинаги. Забравете за диетите за бързо отслабване и промяна в живота.

Доказано е, че издръжка ефективно за да загубиш тегло са тези, които включват баланс и здравословно хранене. Ето защо нашата препоръка е да обърнете внимание на здравия разум и че ако ще правите диета, първо се консултирайте с Вашия лекар или диетолог.

Предлагаме алтернатива за отслабване. Променете ежедневните ни режими на хранене и физическа активност. Отслабнете без диета. Направете голяма малка промяна в живота ни. Да, докато четете. Ние ги предлагаме рутинно хранене, с всякакви храни. Всички знаем кои храни са по-калорични и по-малко здравословни и следователно тези, които ще трябва да намалим в диетата си. Също така знаем кои видове храни са по-здравословни и улесняват храносмилането ни. Става въпрос за хранене добре, без да надвишаваме количествата и да се опитваме да се храним с онези храни, които знаем, че са по-здравословни.

Оставяме ви няколко съвета за постигане на тази промяна в живота:

Хранене:

  • Гответе на пара, на скара, печете. Избягвайте пържени и очукани, както опаковани, така и тези, които можете да приготвите у дома.
  • Яжте повече плодове, зеленчуци и риба, отколкото месо.
  • Избягвайте предварително приготвената храна и добре познатите нездравословни храни.
  • Избягвайте трансмазнините (индустриални сладкиши), можете да хапвате от време на време сладко, но ако са домашно много по-добре.
  • Пийте най-малко два литра вода на ден.
  • Яжте 5 хранения на ден и не се препълвайте с всяко от тях.

Физическа дейност:

  • Движете се поне 20 минути с ежедневните си дейности всеки ден (ходене до работа, пазаруване или поръчки, изкачване на стълби, вместо да използвате асансьора.)
  • Направи спортна физическа активност дневно от поне 30 минути. Предлагаме ви Bailonga Fitness. Можете да го адаптирате към графиците си и да планирате рутината, която искате всеки ден.

Следвайки тези насоки, без да спазвате затворена или строга диета, ви уверяваме, че можете да промените физическата си форма малко по малко, да отслабнете и да се чувствате много по-добре. Не да влезеш в костюм за сватба, а да се преоблечеш завинаги.

Очакваме ви да танцувате заедно и да ви помогнем да промените ежедневието си по най-забавния начин!

Все още не познавате Bailonga Fitness?

Достъп до 318 видеоклипа направо от кутията.

Ново съдържание всяка седмица.

Няма постоянство или минимални периоди.

Вие избирате продължителността, интензивността и трудността.