Бих искал да обясня нещо, което е КЛЮЧОВО за нашите излишъци с храна:

невронни вериги

Проблемът не е и никога не е била храната като такава.

В един момент от живота си изпитваме болка, страх, жизнена мъка, такъв физически или емоционален глад, че се обръщаме към нещо външно, за да ни помогне да се справим с него и да оцелеем.

  • И това беше храната.
  • Или чувството за контрол ни даваше първата диета.
  • Или надеждата да се почувствате обичани, ако можете да имате възхитително тяло.
  • Или вярата, че яденето „напълно здравословно“ е решението за ...

И беше генерирана вътрешна връзка.

Вяра, която казваше нещо подобно: „диетата-храна е моят приятел и ме спасява/облекчава/поддържа ... пред опасността и болката“ .

Всъщност се генерира невронна верига, памет между:

емоция + порив за облекчение/оцеляване + тази, която държах

И така се създаде навик. От опит от вярвания, който генерира модел, който е записан в нашия ум.

Емоциите са диалог между мозъка и тялото.

Днес все повече се говори за връзката между емоциите и храната. Знаем, че ядем, когато чувстваме тъга, самота, страх, гняв, скука ...

Емоциите, които са свързани с нашия емоционален или мозъчен мозък, ни карат да отделяме определена специфична биохимия в тялото си според емоцията. Когато една мисъл генерира емоция, тя генерира биохимично състояние в тялото и усещания (приятни или неудобни, в зависимост от емоцията).

  • чувствахме липса на любов, грижа или обич, Разбираемо е, че сме се опитали да се справим с това, като ходим на храна, тъй като от момента, в който сме родени, храната е напълно свързана с благополучие и комфорт. Така че, когато се чувстваме самотни, например, мозъкът ни напомня за храна и тази мисъл създава чувство за нужда в тялото, което, когато им стане неудобно, ни кара да действаме, за да ги облекчим.
  • На диета сме предвиждали, че това е решението за нашата болка, и сме били гладни, вероятно мозъкът ни изпраща физически алармени сигнали и тогава имаме неконтролируеми позиви за ядене.
  • нашата среда се чувства нестабилна, Може да сме развили състояние на постоянна бдителност и вътрешно да вярваме, че светът е опасно място и се нуждаем от контрол и сигурност, поради което „фалшивата сигурност“, която ни дават хранителните правила, може да ни привлече, тъй изправени пред несигурността на живота, ставаме обсебени от хранителни вещества, чудотворни храни ...

Тези вярвания и много други действат днес във взаимоотношенията ни с храната. Нещо установено и многократно повторено, което генерира дълбока верига в ума ни, която ни кара да действаме.

„Темата“ е ...

Че имаме различни части на мозъка си, с различни функции.

Още едно примитивно и животно, което е отговорно за запазването на нашето тяло и където се намират нашите програми, преживявания и травми. И ние имаме друга част от ума си, неокортекса, откъдето осъзнаваме, действаме, създаваме, отразяваме ... от най-висшия си Аз.

Това обяснено по този начин е малко основно, но трябва да разберем, че нашите принуди и навици, които ни се повтарят, се управляват от различен мозък от този, който ни кара да предприемем действия. Това означава, че В моменти на болка, скука, тъга, страх, стрес или каквато и да е ситуация, която сме свързали с храната, този мозък генерира „подтик“ да се насочи към нея, защото така е работил един ден. Това е научил нашият мозък. И можем да сме благодарни за това, защото по това време опцията ни позволи да продължим напред. Но…

Не е вярно. Храната не е най-добрият инструмент за справяне с живота. Това е храна. И все по-малко диети.

И въпреки че един ден ни помогна, продължавайки да вярваме, много по-малко Че именно тази вяра управлява, тя вече не ни служи. Искаме да се развиваме.

Къде да започна?

Започваме с изследване на нашите дълбоки вярвания, за да спрем да се идентифицираме с тях и да можем да се позиционираме всеки ден на друго място. По-суверенно и по-свободно място.

Тъй като добрата новина е, че тези невронни вериги, навиците, които един ден създаваме, са оформени. И в допълнение, нови.

Този процес се случва ежедневно, когато казваме „сега съм по-наясно“, „Разбрах това“, „Разбрах, че ...“.

Тогава ние отворихме нови врати в нашето съзнание = нови възможности в нашата реалност = нови невронни вериги.

И как се прави това?

Ключът: спрете да бъдете вие, да бъдете ... вие.

КЛЮЧЪТ е всеки ден да избира онази част от нас, която е по-извисена и интелигентна и да действа въпреки (не отричайки, но живеейки с) онази плетеница от биохимия и вярвания, с които се справяме и които са част от миналото. Защото, въпреки че ги приемаме като част от нашата история ... не сме такива, каквито сме всъщност!

С всеки нов избор, позициониране, по-високо вътрешно решение, ние отваряме нови невронни вериги, които отначало са фини, но с практика и с намерение те стават стабилни, мощни и заместват предишните вериги и навици.

И това е, което правим, докато растем и се развиваме.

Поставете под въпрос нашите навици и вярвания, научете какво вече не ни служи и се актуализирайте кои сме ДНЕС. Кои искаме да бъдем ДНЕС.

Защото действието, последната дума, ние го имаме.

Освободете се от борбата си с храната. То може. Какво липсва?

Информираност. Присъствие. Ангажираност.

Силно желание да оставите след себе си тази борба, която ви държи ограничени/или малки/или да живеете Живота от личния си суверенитет.

Представете си за момент ...

Какъв би бил животът ви, ако ХРАНАТА НИКОГА НЕ Е ПОВТОРНО (пред) занимание в живота ви?

Ако всеки ден се събуждате съсредоточени върху живота си, с цялото си внимание, без намеса, без инертности, които не ви служат, развивайки потенциала си и откривайки кой сте извън прекалената си загриженост или обсебеност от храна. Колко място би имало в ума и времето ви, ако храната вече не е проблем, а съюзник. Яжте, за да живеете, вместо да живеете, за да ядете.

Позволете си да го видите и почувствате и да се превърне в двигател на вашата трансформация. Защото говорим за напускане на познатото, за да отидете на изследване на себе си.

Първият…

Колкото и просто да изглежда, приложи това упражнение за наблюдение-присъствие на практика.

Идентифицирайте мисълта ПРЕДИ да почувствате желанието или желанието да се храните без глад, да ядете сладкиши, да не преставате, да не спирате, когато сте сити, да предложите да започнете диета ...

Направете списък, запишете вярата и емоциите, които тя поражда във вас. Почувствайте усещанията, не се страхувайте от тях, останете с тях, но не ги БЪДЕТЕ.

Защото те са мисли, които генерират емоции и познати пориви, но нямат способността да движат мускулите! 🙂

Обърнете вниманието си към настоящето и не позволявайте на автоматиката да работи спокойно.

Можете също ...

Направете опис на тези мисли, поведения, състояния, емоции ..., които се повтарят всеки ден. Запознайте се със своите „схеми“ и навици, тъй като всичко, което гледаме, се променя.