При избора на нова диета, въпросът е каква диета да избера? Или какви промени трябва да се направят. За да отговорим на някои от вашите въпроси, разговаряхме с личния треньор и сертифициран треньор по хранене, Себастиан Морел Ферейра.

най-популярните

Една от най-често срещаните новогодишни решения е да живеете по-здравословен начин на живот и да се храните по-добре - особено след като се насладите на цялата вкусна празнична храна.

При избора на нова диета въпросът е каква диета да избера? Или какви промени трябва да се направят. За да отговорите на някои от вашите въпроси, личният треньор и сертифициран треньор по хранене, Себастиан Морел Ферейра, Той ни представи два от най-популярните стилове на хранене днес, техните предимства и недостатъци: вегетариански vs. веган.

Веганска диета:

Диетата, основана предимно на плодове и зеленчуци, може да бъде здравословна. Много хора възприемат вегетариански живот по различни причини: здраве, семеен обичай, по-голяма наличност на определени храни, религия, здраве, култура или етични фактори.

Те предотвратяват сърдечни заболявания .

Понижава кръвното налягане.

Улеснява изхвърлянето на хранителни отпадъци.

Здравословно е за тези с висок холестерол.

Растителните витамини не са пълни.

Те не получават достатъчно витамин В12. За децата това може да повлияе отрицателно на тяхното развитие и хранене. Не е препоръчително децата да се включват в тези видове ограничителни диети, където храните са забранени.

Вегетарианска диета:

вегетарианска диета, при която диетата е по-малко гъвкава и включва само храни от растителен произход, тоест строги вегетарианци, които не консумират млечни меса или яйца, но включват бобови растения, зърнени храни, семена, ядки, зеленчуци, плодове в ежедневната си диета и получени от горното.

Ползите от това включват ниския принос на наситени мазнини, както и нулевия принос на холестерола и високото съдържание на фибри в диетата.

Недостатъците на хората, които се хранят вегетариански, са по-голям риск от страдания от дефицит на някои микроелементи, особено трябва да ядете повече, за да получите високо ниво на протеин.

За повече информация не забравяйте да гледате пълния VIP сегмент на People.