Оценете това съдържание!

Средно 5/5. Гласове:

които

В продължение на години издръжка Те са се превърнали в идеалния отговор за хората, които искат да отслабнат или да променят хранителните си навици и затова ви каним да знаете тяхната добра и не толкова добра страна.

Както всичко в живота, клиентите имат своите предимства и недостатъци, най-важното е да се информирате и преди да вземете решение коя диета искате да спазвате, консултирайте се със специалист.

Според лекаря и специалиста по храните, Люси Чембърс, най-добре е да правите постепенни промени, с които можете да свикнете малко по малко, няма универсална диета, която да работи за всички хора, защото всички сме различни. Ето защо искаме да ви представим някои данни за най-популярните диети.

Протеинови диети

Те са тези, които се основават на животински храни, млечни продукти, боб, ядки и някои зърнени храни.

Предимства: Много е добре за хора, които искат да качат мускулна маса.

Недостатъци: Ако животинският протеин се консумира в излишък, това може да се превърне в риск за нивата на холестерола.

Въглехидратни диети

Те са богати на зърнени храни, тестени изделия, аминокиселини и въглехидрати.

Предимства: Осигурява добра комбинация от хранителни вещества, най-вече фибри.

Недостатъци: Необходимо е да се грижите добре за количествата и видовете въглехидрати, които консумирате, тъй като много от тях могат да увеличат гликемичния индекс.

Средиземноморски диети

Както казва името му, той се основава на храни като бобови растения, зърнени храни, яйца, зехтин и риба.

Предимства: Той е много полезен за сърцето и ума, много е балансиран и лесно може да се превърне в цялостен начин на живот.

Недостатъци: Включва много риба и може да бъде малко скъпо, за да получите някои съставки за ястия.

Може да ви заинтересува: Какво представляват детокс диетите?

Веган диети

Това е диета, базирана на плодове и зеленчуци.

Предимства: Намалява нивата на холестерола, кръвното налягане и предотвратява различни заболявания.

Недостатъци: Трябва да имате обширни познания, за да балансирате всички храни, в противен случай може да липсва витамини и протеини.

Детокс диети

Те имат за цел да елиминират токсините от тялото ви.

Предимства: Те спомагат за ускоряване на естествения процес на прочистване на черния дроб, бъбреците и кожата.

Недостатъци: Понякога причинява умора, безпокойство, стрес и раздразнителност.

Кетогенни диети

По принцип това е диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Предимства: Много е добър за отслабване и подобряване на спортните постижения.

Недостатъци: Може да причини загуба на мускулна маса и някои нарушения като световъртеж, главоболие и запек.

Рисковете от неправилното спазване на диета включват дискомфорт като главоболие, умора и световъртеж.

Намерете повече информация за диетите в Easy Kitchen