Уикендите се правят за релаксация. Брънч, обяд и ястия с приятели са фиксиран сценарий, но след като се върнем към рутината, тялото се възмущава

направите

1. Златното правило: пийте поне 1,5 литра чиста вода

Не забравяйте, че всички функции на нашето тяло зависят от водата. Практичен начин за оценка на приема на течности е да видите цвета на урината си. Ако е ясно, вие сте добре хидратирани. Ако има интензивен цвят, тогава трябва значително да увеличите консумацията на вода.

2. Напълно премахнете захарта и намалете въглехидратите от диетата си

Ако натрупването на мазнини и течности ви притеснява, тогава захарта и зърнените храни (като ориз, тестени изделия и картофи) не са най-добрият ви залог. Имайте предвид, че увеличаването на телесните мазнини се дължи на тези храни, а не на мазнините, които ядете. Балансирайте диетата си и ще имате по-малко токсини в тялото си!


3.В Включва естествени антиоксиданти

Функцията на антиоксидантите е да приемат токсините и да ги превърнат в отпадъци, помагайки ни да детоксикираме тялото си.

4. - Предпочитайте силови тренировки

Ако сте смятали, че „кардиото“ е най-добрият ви съюзник да имате добро тегло и детоксикирано тяло, трябва да ви кажем, че не е така. Изпълнявайте силови упражнения със собственото си тегло и изграждайте мускулна маса, която е метаболитно активната маса. Повече мускули ще доведат до по-малко мазнини и по-малко токсини.


5. - Добавете суперхрани към вашата диета: зелени сокове, кокосова вода, кокосово масло и суров ябълков оцет

Има храни, които имат супер сили, ползи, които надхвърлят само осигуряването на хранителни вещества. Пригответе детоксикиращи зелени сокове, опитайте да смесите: краставица и целина, спанак, краставица и ананас.

Кокосово масло: Това масло бързо и ефективно се превръща в енергия от нашето тяло. Той е устойчив на топлина, което го прави най-доброто масло за готвене. Консумирайте поне 1 чаена лъжичка на ден от този много мощен антиоксидант.

Бонус: Приемайте по 1 капсула пробиотици дневно. Имайте предвид, че здравето на нашето тяло зависи от здравето на храносмилателната ни система. Здравата храносмилателна система ще доведе до здраво тяло.

ПРИМЕР ЗА ХРАНЕНЕ НА ДЕТОКС

Бърз: Топла вода с изцеден лимонов сок и можете да добавите 1 чаена лъжичка суров ябълков оцет.

AM Сравнение: 1 шепа орехи или 5 чери домата.

Обяд: 1 чаша вода с изцеден лимонов сок + Смес от пресни салати (без готвене) от различни цветове, подправени с екстра върджин зехтин, сол и лимон или суров ябълков оцет + 1 парче зеленчуков омлет или сьомга и желязото + Настойка от джинджифил с лимон и канела.

Вечеря: Повторете същите опции за обяд.