значението

Как да разберем дали страдаме от зрителна умора
Очила, революционното изобретение на Средновековието

Здравословната диета ще ви помогне да поддържате добро зрително здраве.

Със сигурност сте чували израза „ние сме това, което ядем“, който подчертава нарастващото значение, което по-голямата част от обществото придава на добрите хранителни навици, за да се радваме на добро качество на живот.

И как диетата влияе на зрителното ни здраве? Доказано е, че е много полезно да включваме храни, богати на витамини и антиоксиданти в нашата диета, за да предотвратим появата или ускоряването на възможни патологии, свързани със зрението. Окото трябва да бъде защитено от естествената му склонност към окисляване и прекомерното му излагане на светлина, особено на ретината.

Това са някои от добрите храни за здравето на очите ви.

Моркови

Този зеленчук има множество свойства благодарение на бета-каротин, който тялото ни трансформира във витамин А. Те помагат за предотвратяване на катаракта, поддържат зрителната острота и подобряват нощното зрение. Зеленчуците с оранжев, жълт или червен цвят също са богати на каротеноиди и е препоръчително да ги включите в нашата диета.

Боровинки

Този плод улеснява очната циркулация на кръвта и увеличава зрителните способности поради съдържанието си във флавоноиди, антиоксиданти, които предотвратяват натрупването на свободни радикали, които причиняват стареенето на очните клетки и вътрешните наранявания на окото, като глаукома. Други плодове с подобни ползи са малина, къпина или грозде.

За любопитство си струва да се спомене, че ползите от него са били известни по време на Втората световна война, когато британските пилоти са консумирали боровинки преди да летят, за да подобрят адаптацията си към светлината.

Спанак

Те помагат за предотвратяване на свързани с възрастта патологии като AMD, благоприятстват защитата на очите от слънчева светлина и катаракта благодарение на техните антиоксиданти, които защитават ретината.

Броколи

Известен като една от суперхраните, този зеленчук помага да предпазите очите си от слънцето поради изобилието си от витамин С, вода, фибри и ниски калории. Някои научни изследвания показват, че ежедневната му консумация може да увеличи плътността на макулния пигмент на окото до 30%.

Чушки

Тяхното богато съдържание на витамини А и С ги прави изключително важни в нашата килера. Други хранителни вещества като витамин В6 и антиоксиданти като зеаксантин, бета-каротин и ликопен помагат за запазването на здрави очни тъкани и предотвратяват катаракта или дегенерация на макулата.

Лук

Храна, богата на витамини А и С и кверцетин, съществено съединение за сърцето и косата, както и помага да се предотврати появата на катаракта, главно при хора с диабет. Освен това благоприятства генерирането на основни пигменти, за да се избегнат проблеми в ретината, подобрявайки толерантността към ултравиолетовите лъчи от слънцето и изкуствената светлина.

Ядки макадамия

Богати на Омега-3 мастни киселини, вид здравословни мазнини, те са полезни за нервната система. Те също така съдържат витамин Е и селен, необходими за предотвратяване на катаракта.

Нашият екип от оптици-оптици препоръчва да се извършва цялостен визуален преглед веднъж годишно и да се следват здравословни навици за предотвратяване на възможни очни патологии.

Multivisión, повече от 30 години, посветени на грижите за зрителното и слуховото здраве ни гарантират.