Детокс диетите са спечелили световна слава като бързо решение за прочистване на тялото ни след „калоричните фишове“ на Коледната вечеря и новогодишния „празник“. Детокс диетите се считат, че имат способността да помогнете ни да мобилизираме мазнините и да ускорим изхвърлянето им, Толкова много от тези ресурси предполагат, че хората приемат строг режим, който може да продължи дни или дори седмици, за да се извърши „дълбоко прочистване“ на жизненоважни органи като черния дроб.
Въпреки че тези диети се практикуват и популяризират от знаменитости с голяма сила на социално влияние, Важно е винаги да си даваме задачата да разследваме, преди да вземем решения, които могат да бъдат вредни (и неотстраними) за нашето здраве. И така, какво е мнението на учените за детокс диетите? Наистина ефективни ли са тези „чудо-методи“?
Нашият черен дроб, ако е здрав, се справя самостоятелно с работата по 100 детокс диети
Според специалисти по хранене и клетъчна биология пийте „зелен“ сок или се подложете на сауна няма да помогне на тялото ни магически да се освободи от мазнините и токсините.
За Стела Л. Волпе, професор и ръководител на катедрата по хранителни науки в Университета Дрексел (Филаделфия), диети за детоксикация Те не предлагат решение, за което тялото ни не се грижи естествено чрез черния дроб и бъбреците.
Черният дроб, трябва да се отбележи, е основният орган, който помага в процеса на детоксикация. Всичко, което дишаме или ядем, се разгражда и абсорбира в кръвта, за да бъде "филтрирано" от черния дроб, така че ние зависим от здравия черен дроб много повече, отколкото от която и да е рецепта за детоксикация.
Има и популярни планове за детоксикация, които хората препоръчват прочистете дебелото черво чрез лаксативи, клизми или лекарствени средства, или "ускоряване на метаболизма" за изхвърляне на мазнини чрез хапчета или течности със съмнителен произход.
Важно е да се вземе предвид, преди да се следват тези видове препоръки, че няма официални доказателства (под което имаме предвид съвкупност от надеждни научни изследвания) което подкрепя ефективността на тези методи за прочистване на тялото ни, мобилизиране на мазнини или в крайна сметка допринася за нашето здраве.
И все пак някои средства за детоксикация работят
Престижни институции като Харвардския университет поставят под въпрос достоверността на всякакъв вид диета или техника, за които се твърди, че са детокс. Причината е в това много измамни продукти навлязоха на пазара през последните години, обещавайки на потребителите чудесни резултати за нула време.
Добрата новина за тези, които се интересуват от приемането на новогодишен план за детоксикация е, че не всички средства за защита са измама. Въпреки че нашите черен дроб и бъбреци вършат невероятна работа, като ежедневно почистват телата ни, това не означава, че не можем да направим нищо, за да улесним работата им:
Заключения: "Не оставяйте всичко до последната минута"
Диетите и детокс продуктите предлагат на хората лесни решения на сложни проблеми, свързани с разхвърлян начин на живот и нездравословни практики. Въпреки че има специфични храни, за които е доказано, че са полезни за черния ни дроб и следователно биха могли да се нарекат „детоксикатори“, окончателното лекарство е поемете контрола над нашата диета, спортувайте повече и избягвайте излишъци, ангажимент, за който не е нужно да чакате до края на годината.