Физическите упражнения, много вода, диета, богата на фибри, плодове и зеленчуци са част от препоръките на експертите да поддържат тялото детоксикирано.
За Сандра Перес, диетолог в спортния медицински клуб Бодитех, „хората трябва да имат здравословна, балансирана и разнообразна диета, която помага на тялото им да бъде активно и в добро работно състояние. Почивката и упражненията също помагат на тялото да отделя токсини и да функционира по-добре ”, каза експертът.
Тук обаче ви представяме някои домашни и естествени опции, които ще ви помогнат да укрепите тялото си и да започнете годината, оставяйки след себе си онези гастрономически „грехове“, които могат да причинят увреждане на някои от вашите органи.
Как да прочистите черния дроб?
Черният дроб е един от най-важните органи в тялото. Филтрира токсините, които попадат в кръвния поток, освобождавайки го от вредните съединения за тялото ви. Грижата за черния дроб е синоним на добро здраве.
Минимизирането на консумацията на алкохол и кофеин освобождава черния дроб от излишните токсини и други опасни вещества за правилното функциониране на този орган. Ако замените алкохолните напитки и тези, съдържащи високо съдържание на кофеин (като кафе), с вода и други напитки, свободни от тези съединения, черният дроб ще се регенерира и ще работи с пълна свобода.
Ефективен начин за детоксикация на черния дроб е пиенето на вода; можете да ядете около 2 литра дневно. Скъпоценната течност ще поддържа черния дроб хидратиран, насърчавайки регенерацията на клетките в него. По същия начин този орган ще може да филтрира по-голямо количество отпадъци и нечисти вещества, увеличавайки неговата работоспособност.
Включването на лимон във вашата диета ще бъде от полза за правилното функциониране. Редовната консумация на лимонов сок ще стимулира генерирането и производството на жлъчка. Това съединение ще помогне за подобряване на процеса на елиминиране на токсините.
Богат на катехини (съединения с противоракови свойства), зеленият чай е естествен антиоксидант, който стимулира функциите на черния дроб, като го освобождава от мазнини. Мнозина считат това растение за едно от най-добрите лечения за прочистване на този орган.
Как да почистим кръвта?
Почистването на белите дробове по естествен начин е съвсем просто. На първо място, те трябва да са наясно, че ако са пушачи, целият катран от цигарата остава в белите дробове, което затруднява приемането на кислород за клетките и изхвърлянето на въглероден диоксид.
Независимо дали сте пушач или не, можете да почистите дробовете си с някои лесни средства.
На първо място, важно е диетата да е богата на цитрусови плодове, тъй като те са плодове с високо съдържание на витамин С, което помага да се елиминират свободните радикали, които могат да предизвикат задръствания в белите дробове.
Други храни, които ще помогнат, са тези, направени от люцерна или пшеница и бирена мая, тъй като храните, богати на витамин Е, са най-добрите съюзници на белите дробове срещу замърсяването на въздуха в големите градове.
Друг много добър природен ресурс са парните инхалации с етерично масло от розмарин, ментол или евкалипт.
Как да почистите белите дробове?
Ако имате проблеми с кожната алергия, много настинки или респираторни инфекции, това може да се дължи на факта, че кръвта ви не е в най-добро състояние. Отговорни за това са токсините, които се натрупват и причиняват проблеми във функционирането на органите.
Ако искате да детоксикирате кръвта си и да елиминирате натрупаните през годините отпадъци, можете да изберете да правите инфузии от коприва, хвощ, сарсапарила, глухарче или да приемате алое вера или хлорофил. Те също така ще помогнат за подобряване на лимфната система, като елиминират излишните течности, особено в краката.
Как да прочистите бъбреците?
Бъбреците са основни органи както за детоксикация, така и за пречистване на организма, защото те са отговорни за елиминирането на токсините и отпадъците, от които тялото няма нужда. Бъбреците са един от основните филтри на кръвта ни, като запазват само това, от което тялото може да се възползва и елиминират това, от което не се нуждае, чрез урина. От друга страна, те също са отговорни за регулирането на кръвното налягане и хидросалиновия баланс, като същевременно стимулират производството на червени кръвни клетки в кръвта.
Високите нива на креатинин могат да станат индикация, че бъбреците не работят правилно.
Пийте много вода и направете диуретични настойки от магданоз, глухарче, анасон, както и плодови и зеленчукови сокове, които имат допълнителното предимство, че се приготвят с високопочистващи храни, като лимон, диня или краставица, помагат за пълната детоксикация на този орган.
Как да почистим дебелото черво?
Дебелото черво, наричано още дебелото черво, е в края на храносмилателната система. Той изпълнява, наред с други, функцията за евакуация на изпражненията, но е свързан и с нашата имунна система.
За да избегнете заболявания на дебелото черво (колоректален рак, полипи, колит, дивертикулит, раздразнително черво) и много други, които могат да произтичат от тях, трябва да ядете храни, богати на фибри. По същия начин трябва да избирате храни, които го съдържат естествено, а не да го добавят изкуствено. Днес например пълнозърнестият хляб обикновено не се прави с пълнозърнесто брашно, а се прави с бяло брашно и след това се добавят трици. Ето защо е важно винаги да избирате храни с фибри и възможно най-малко преработени.
За здравето на червата трябва да се вземат предвид някои храни, които не са полезни, тъй като генерират гнилостни образувания, които се отлагат в червата и в дългосрочен план могат да ни отровят. Такъв е случаят с червеното и преработеното месо. По-добре се спрете на органично птиче месо, риба, яйца, бобови растения и др. Тези храни ще осигурят необходимите за организма протеини и енергия.