Още един ден. Не искате да ставате от леглото. Главата ви боли, вие сте в лошо настроение. Съжаление, срам, ярост, гняв, разочарование. Още един ден. Събуждате се с този коктейл от чувства. Още един ден. Не сте искали да пиете и сте го направили отново. Още един ден.

Ами ако времето е сега? Времето да се промените, да се върнете към това, което сте били, да възстановите всичко, което има значение за вас, да се върнете към това да бъдете вие, без да е необходимо да пиете. Нека днес бъде първият ден от новия ви живот.

Как да се идентифицирам че е моментът да спрете да пиете

  • Ако смятате, че имате проблеми и искате да спрете да пиете, можете да попълните този прост самотест, за да направите първата стъпка.
  • Едно от нещата, които може да си зададете, е дали се е случило нещо конкретно, за да се запитате, че моментът да спрете да пиете е сега: прекъсвания, насилие, видимо физическо влошаване ...
  • Може да се окаже, че физически вече не се чувствате добре. Ако не, когато пиете, може да е след пиене. Пиенето на твърде много алкохол може да доведе до постепенно изменение на външния ни вид и външен вид.
  • Може да забележите, че имате по-малък капацитет на паметта и по-малко самоконтрол, главоболие, гадене и повръщане.
  • Повтаряте се по-често, че го имате под контрол, че знаете какво правите, че имате глава, че не сте като останалите.
  • Може да сте имали правен проблем: отнемане на шофьорската книжка поради пиянство, проблеми с властта, сбивания ...
  • Върху сърцето въздействието на алкохола води до повишаване на сърдечната дейност и ускорен пулс. Когато алкохолът достигне кръвта, има намаляване на захарите, което причинява чувство на слабост и физическо изтощение.

спрете пиете

Как съм засягащи физически и психологически

  • Пиенето на алкохол не е естественото състояние на организма. Възприятието за външността и как се отнасяме към него са променени, с големи промени в самочувствието и емоционални възходи и падения.
  • На невронално ниво мозъкът страда от пропуски и загуби в паметта по време на консумация. Не помните какво се е случило, когато сте били пияни.
  • Полово, при мъжете като цяло се появяват сексуални проблеми като импотентност или еректилна дисфункция. При жените има дисбаланс в женския менструален цикъл, което води до проблеми в хормоналната система, които могат да предизвикат депресия или тревожност.
  • Проблеми със съня или безсъние са други симптоми, които сме изпитали.

Как си засягащи към моя социален и семеен живот

  • Срамът е много често срещано чувство. Възможно е да почувствате нужда да пиете тайно от семейството или приятелите си, за да не се налага да давате обяснения, да избягвате „битки“, така че те да не виждат, че пиете повече от другите.
  • Може би това, което ви накара да започнете да мислите, че трябва да спрете да пиете, е, че приятел, член на семейството или близък човек ви е казал, че характерът ви се е променил. Преди да сте били забавен, изходящ, търпелив човек и вашият характер постепенно става по-раздразнителен, имате по-малко търпение, не понасяте да ви казват неща, с които не сте съгласни, губите нервите си много лесно ...
  • Ако живеете като двойка или със семейството си, споровете с тях се увеличават. Вие сте по-малко търпеливи и толерантни към външни стимули, реагирайки враждебно на обикновените ситуации. Рискът от проява на насилие е много голям при консумация на алкохол.
  • Имате желание да консумирате алкохол, за да общувате и да започнете нови връзки. Консумацията на алкохол може да бъде оправдание за среща с приятели по начин, който генерира зависимост за взаимодействие с външната страна.
  • По време на работа консумацията на алкохол също влияе. Тъй като мозъкът реагира по-бавно, отнема повече време за концентрация и вземане на решения. Това, заедно с липсата на почивка, по-лошото физическо възстановяване след махмурлук, закъснението, лошото представяне, загубата на ангажираност ... кара връзката с колегите и началниците да страдат. Всичко това може дори да завърши с уволнение.

Етапи да спре да пие

Вземането на решение за спиране на пиенето е процес, който включва няколко етапа. Първият е да сте готови да спрете да пиете. След известно време, мислейки, че вече не можете да го контролирате, установявайки, че това засяга ежедневието ви, че здравето страда ... време е.

Етапи за спрете да пиете:

  • Бъдете готови да спрете да пиете.
  • Направете списък с предимствата и недостатъците на отказването от пиене.
  • Правете малки промени, като например да мислите как да се справите, без да пиете ситуация, в която обикновено пиете.
  • Оставете си да ви помогнат. За вашите близки, приятели, семейство, работа и т.н.
  • Потърсете професионална помощ. Да научите как преяждането въздейства върху тялото и неговите ефекти; научете се да стоите далеч от алкохола и да споделяте своя опит и опит с хората в същата ситуация. Възстановете се физически и психически, възстановете смисъла на живота си.

Промени в начина на живот, който може да помогне

След като вземете решението да спрете да пиете и сте помолили за помощ, за да възвърнете смисъла на живота си и да се почувствате сити, можете да извършите някои малки, но мощни промени:

  • Избягвайте хората, с които обикновено пиете, и местата, където се консумира алкохол.
  • Направете планове, където не е необходима консумация на алкохол.
  • Поддържане на дома ви без алкохол.
  • Следвайте няколко стъпки, когато забележите, че ви се пие. Определете необходимостта и имайте насоки, които да следвате, за да не консумирате алкохол.
  • Отидете в групи за подкрепа, където ще споделите опит и ще почувствате, че не сте сами.

Полезна ли беше тази информация? Вашето време е сега. Оставете ни вашата информация тук и човек от нашия екип ще се свърже с вас възможно най-скоро, за да ви помогне.