ползи

Отказът от алкохол е процес, който осигурява множество ползи за физическото здраве, но също така за ума и дори за сексуалния живот. Спирали ли сте се да помислите за това? Ако искате да го направите сега, ви каним да продължите да четете.

Защо би било хубаво да не пиете алкохол?

Консумацията на алкохолни напитки е много честа от младостта. В юношеството и въпреки забраната за продажба на непълнолетни лица под 18 години, е когато започнете да пиете. Много пъти този прием се свежда до няколко питиета през уикенда или от време на време, при определени тържества.

Някои случаи обаче се влошават с времето и тогава юношата се превръща в човек, който решава да пие ежедневно.

Пиенето от време на време и умерено количество алкохол не създава проблеми в краткосрочен план. Когато обаче приемът е прекомерен или се удължи във времето, има много рискове за здравето. Основните причини за спиране на запояването са следните:

1. Подобрява настроението

Изследване, публикувано от Alcohol Research & Health, разкрива това консумацията на алкохол в излишък ни прави винаги настроени и раздразнителни. Този прием също е свързан със симптоми на депресия, тъга и гняв, а също могат да се появят чести и неразумни промени в настроението.

2. Сетивата се нормализират

Само малко след като сте спрели да пиете, ще разберете това вкусът и миризмата изглежда са по-развити. Причината обаче е, че те се връщат на „работа“ както преди. Например, изследване, публикувано от The Lancet, подробно описва тази връзка между обонянието и консумацията на алкохол.

3. Миризмата на тялото ще се промени

Вероятно не сте забелязали, но хората, които пият много алкохол, имат различна миризма —Силен - който излиза от тялото му. Това е така, защото порите елиминират токсините в напитката.

Това обикновено се наблюдава при хора, които са консумирали прекомерно алкохол за дълго време. След това, щом спрат да пият, започват да миришат по-добре, без да е необходимо да прикриват аромата с парфюм или да използват дезодорант.

4. Няма да се разболеете толкова

Тези, които консумират алкохол в големи количества, са склонни към инфекциозни заболявания, поради потиснати имунни отговори. Това се обяснява в проучване, публикувано от British Journal of Nutrition.

5. Ще имате по-ясен ум

Освен че се чувствате обновени и с повече енергия, ще имате способността да вземате по-добри решения и ще бъдете по-ефективни по време на работа или учене. Мозъкът ще бъде вашият велик съюзник във всички дейности, които правите и няма да страдате от по-голямо умствено, емоционално и физическо изтощение.

Това се дължи на тясната връзка между високата консумация на алкохол и изпълнителните мозъчни функции. Такова взаимодействие е описано подробно в цитираното по-горе изследване на Lancet.

6. Вие ще се погрижите за сърцето си

Алкохолните напитки повишават кръвното налягане, количеството мазнини във вените и следователно възможността да страдате от миокардит. Изследване, публикувано в „Хипертония“, подчертава намаляването на консумацията на алкохол като основна мярка за стабилизиране на кръвното налягане при често пиещите.

Какво още, алкохолът отслабва сърдечните мускули и способността на този жизненоважен орган да изпомпва кръв към останалата част от тялото, според изследване, публикувано от Addiction Biology. Следователно, когато спрете да пиете алкохол, вие ще облагодетелствате значително вашето сърдечно-съдово здраве.

7. Ще намалите риска от стомашни и чернодробни заболявания

Ако спрете да пиете навреме - преди последствията да са необратими - ще предотвратите много проблеми. Това е така, защото алкохолът увеличава производството на стомашна киселина и може да причини сериозни патологии, според проучване от 1999г.

Освен това, когато спрете да пиете алкохол, ще избегнете да страдате от типичните чернодробни проблеми, свързани с консумацията на алкохолни напитки, като цироза, хепатит и затлъстяване на черния дроб.

8. Ще подобрите сексуалния си живот

И при мъжете, и при жените пиенето на алкохол намалява либидото и следователно сексуална активност. Много хора използват напитката, за да се възпрепятстват или да не се срамуват при секс, но този навик има отрицателни последици за репродуктивните системи, според проучване, публикувано от The American Journal of Psychiatry.

Например при мъжете експертите от Бостънската медицинска група подчертават честотата на случаи на еректилна дисфункция и слабо производство на сперматозоиди. Междувременно при жените това може да доведе до промяна в хормоните.

9. Ще отслабнете

Или поне няма да напълнеете. Изследванията, публикувани от Critical Reviews в Clinical Laboratory Sciences, потвърждават това алкохолът може да бъде рисков фактор за наддаване на тегло и затлъстяване, особено ако се комбинира с диета с високо съдържание на мазнини.

Какво още, приемът му насърчава задържането на течности и целулита. Опитайте се да спрете да пиете за един месец и ще видите, че се чувствате по-"издути".

10. Ще страдате по-малко главоболие

Известният махмурлук е проблем, тясно свързан с прекомерната консумация на алкохол. Той причинява главоболие, гадене и световъртеж. Следователно спирането на пиенето ще ви помогне да избегнете главоболие и мигрена, както е обяснено в публикация на Американската фондация за мигрена.

Отказът от алкохол е инвестиция в здравето

Отказът от алкохол определено е смело решение. Без съмнение също Това е страхотна инвестиция в здравето - физическо и психическо - както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.

Затова си струва да заложите на него и да добавите благосъстояние. Ако се нуждаете от помощ от член на семейството или дори от професионалист, не се колебайте да я поискате; Те ще могат да ви предложат стратегии и планове, които ще улеснят този път. Тялото ви ще ви благодари!

  • Ferreira, M. P., & Weems, M. K. S. (2008). Консумация на алкохол от възрастни възрастни в САЩ: ползи за здравето и увреждания. Вестник на Американската диетична асоциация. https://doi.org/10.1016/j.jada.2008.07.011
  • Standridge, J. B., Zylstra, R. G., & Adams, S. M. (2004). Консумация на алкохол: Преглед на ползите и рисковете. Южен медицински вестник. https://doi.org/10.1097/00007611-200407000-00012
  • Panconesi, A. 2016. Алкохол и мигрена. Американска фондация за мигрена. https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/alcohol-and-migraine/
  • Paolo M. Suter & Angelo Tremblay (2005) ПОТРЕБЛЕНИЕТО НА АЛКОХОЛ Е ФАКТОР НА РИСКА ЗА НАДЕЖДАНЕ НА ТЕГЛО И ЗАТЪЛВАНЕ?
  • Алкохол и еректилна дисфункция при младите хора. 2012. Медицинска група в Бостън. https://www.bostonmedicalgroup.es/estudios-disfuncion-erectil/alcohol-y-disfuncion-erectil-jovenes
  • Lemere, F.; Smith, J. 1973. Сексуална импотентност, предизвикана от алкохол. Американски вестник по психиатрия. https://ajp.psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/ajp.130.2.212
  • Либер CS. Алкохолът и черният дроб: метаболизмът на алкохола и неговата роля при чернодробни и екстрахепатални заболявания. The Mount Sinai Journal of Medicine, Ню Йорк. 2000 януари; 67 (1): 84-94.
  • FERNÁNDEZ - SOLÀ, J., ESTRUCH, R. и URBANO - MARQUEZ, A. (1997), Алкохолни и сърдечно-мускулни заболявания. Биология на пристрастяването, 2: 9-17. doi: 10.1080/13556219772822
  • Xue Xin; Дзян Хе; Мария Г. Фронтини; Лотарингия Г. Огдън; Оайце I. Моцамай; Пол К. Уелтън. 2001. Ефекти от намаляването на алкохола върху кръвното налягане. Хипертония https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/hy1101.093424#
  • Romeo, J., Wärnberg, J., Nova, E., Díaz, L., Gómez-Martinez, S., & Marcos, A. (2007). Умерената консумация на алкохол и имунната система: Преглед. Британски вестник за храненето, 98 (S1), S111-S115. doi: 10.1017/S0007114507838049
  • Наяна Сива. 2006. Памет, обоняние и алкохол. The Lancet. https://www.thelancet.com/journals/laneur/article/PIIS1474-4422(06)70535-X/fulltext
  • Съливан, Едит и Харис, Робърт и Пфефербаум, Адолф. (2010). Alcohol’s Effects върху мозъка и поведението. Алкохолни изследвания и здраве: списанието на Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм. 33. 127-43.
  • Банг-Пинг Джиан. 2010. Ефект от консумацията на алкохол върху риска от еректилна дисфункция. Урологична наука. https://doi.org/10.1016/S1879-5226(10)60037-1. (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1879522610600371)

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)