9:00 AM PT, 9 ноември 2014 г. 0
Добро утро на всички,
Въпреки че съм уикенд, ранното ставане е част от моята рутина. И така, аз се възползвам от тези моменти на яснота и сутрешна релаксация, за да ви пиша. От известно време четох и изследвах за нещо, което става доста популярно сред спортистите: приемането на бебешка храна преди тренировка.
Добре ли е или лошо? Да видим, те са бебешки храни, тоест няма да ви убият, но точно защото са предназначени за деца, е ясно, че хранителните нужди на възрастен са доста над препоръчаното количество. Вземайки това предвид, бихме могли да си помислим, че адаптиран към нуждите на всеки един и вземайки мярка, по-голяма от предвидената, би могъл да бъде валиден вариант за всеки. И истината е, че това не е лъжа.
Истината е, че съставът му, богат на прости въглехидрати (бързо абсорбиращи се захари) и витамини и минерали, го прави донякъде вкусна опция за закуска. Това е съставът в многозърнеста каша на известна търговска марка за деца (стойностите в останалите са сходни, но качеството се различава според марките)
- 387 kcal (не ми се струват много, като се има предвид, че са брашна)
- Протеин 10 g
- Въглехидрати 80,9 g, от които не са добавени захари 34,5 g.
- Мазнини 1,9 g (от които 0,3 g са наситени)
- Диетични фибри 3,2 g
Минерални елементи:
натрий 0,040g
калций 160mg
желязо 6mg
цинк 1,2 mg
Именно поради това, защото те осигуряват енергия в краткосрочен план и бързо, спортистите, които имат проблеми с понасянето на по-тежка от нормалната закуска в деня на състезанието или които просто са мързеливи и мързеливи да станат навреме и да подготвят условия за хранене, те са започнали да ги включват в диетата си.
Под моята житейска точка няма нищо подобно на пълноценна закуска, с пълнозърнести храни, плодове и протеини. Сега, като случайна консумация и мислене, че целта е да се избегне лошо храносмилане и да се подобрят резултатите в състезанието, ми се струва правилно, но въпреки това домашното приготвяне на каша би било много по-добро. Препоръчвам малко "Овесена каша с плодове" (скоро ще ви дам рецептата)
Да, именно. Бъдете много внимателни с екстраполирането на консумацията на бебешки продукти при възрастни, тъй като диетата, основана на консумацията на бебешка храна, вече е станала популярна, предизвиквайки фурор сред известните личности и огромен хранителен дефицит в техните анализи.
Въпреки това, адаптирането на продукта към изискванията на възрастен и винаги мислейки, че това е точно потребление, не е лош вариант. Но включването му като заместител на балансираната диета за възрастен и, освен това, спортист, не е здравословно или подходящо. Изпълнението ще говори само за себе си.