Увеличете червените кръвни клетки

здравни

Ако се чувствате постоянно изтощени и ви липсва енергия, може да имате състояние, наречено анемия. Анемията е често срещано кръвно разстройство, което много хора развиват в даден момент от живота си.

Много видове анемия са леки и краткотрайни. Състоянието обаче може да стане сериозно, ако продължи дълго време да не се лекува. Добрата новина е, че анемията често може лесно да бъде предотвратена и коригирана чрез получаване на достатъчно желязо.

Анемията се появява, когато тялото няма достатъчно здрави червени кръвни клетки. Може да имате твърде малко червени кръвни клетки или да им липсва богат на желязо протеин, наречен хемоглобин. Червените кръвни клетки са отговорни за транспортирането на кислород в тялото, а хемоглобинът е протеинът, който пренася кислорода.

„Жените, които изпитват симптомите на мързел и умора, могат да имат дефицит на желязо“, отбелязва Луксенбург. "Дори и да сте живели с това дълго време, проверете се. Видях невероятни промени, когато жените получават добавки с желязо. Някои казват, че никога не са се чувствали по-добре.".

Най-често срещаните видове анемия могат да бъдат предотвратени и лекувани чрез ядене на храни, богати на желязо. Най-добрите източници на желязо са червеното месо (особено говеждо и черен дроб), птици, риба и черупчести мекотели. Други храни, богати на желязо, включват грах, леща, боб, тофу, зелени листни зеленчуци като спанак, сушени плодове като сини сливи и стафиди и обогатени с желязо зърнени храни и хляб.

Изследователите от NIH изучават как да лекуват най-редките и тежки форми на анемия. Някои видове анемия могат да бъдат лекувани с лекарства. При тежки случаи може да се наложи кръвопреливане или операция.

Изборът на здравословен начин на живот, като яденето на хранителна, богата на желязо диета, може да помогне за предотвратяване на най-често срещаните видове анемия, така че да имате повече енергия и да се чувствате най-добре.